Během této pandemie Covid-19 se zdá, že termín imunitní systém nebo imunitní systém je mezi veřejností stále známější. Víte však, jak vlastně imunitní systém funguje a jak obranyschopnost organismu posílit? Podívejte se na vysvětlení níže!
Co je imunitní systém?
Bílé krvinky mají důležitou roli v lidském imunitním systému Imunitní systém (imunitní systém) je řada složek skládajících se z buněk, tkání, orgánů a proteinů, které spolupracují při napadání cizích mikroorganismů, které jsou pro tělo považovány za škodlivé. Tyto mikroorganismy, nebo nazývané patogeny, zahrnují bakterie, viry, houby, toxiny produkované mikroby. Jednou z důležitých složek imunitního systému jsou bílé krvinky (leukocyty). Typy bílých krvinek, které hrají roli v imunitním systému, zahrnují:
1. Fagocyty
Fagocyty hrají roli v „požírání“ škodlivých mikroorganismů. Po spuštění ze stránky National Cancer Institute se fagocyty skládají ze 3 typů, konkrétně z neutrofilů, monocytů a makrofágů. Jeden typ fagocytů, konkrétně neutrofily, je zodpovědný za boj s bakteriálními infekcemi. Proto lékaři často požadují vyšetření neutrofilů prostřednictvím kompletního krevního testu k potvrzení bakteriální infekce. Bakteriální infekce způsobují, že hladiny neutrofilů v těle překračují normální limity. Mezitím ostatní mají za úkol zajistit, aby tělo mělo dobrou útočnou reakci.
2. Lymfocyty
Obecně platí, že funkcí lymfocytů je zapamatovat si a zničit škodlivé mikroorganismy. Existují dva typy lymfocytů, a to lymfocyty B a lymfocyty T. B lymfocyty se tvoří v míše. Mezitím T lymfocyty půjdou do brzlíku pro proces zrání. B lymfocyty jsou zodpovědné za nalezení patogenů a jejich zapamatování. Poté budou mít T lymfocyty na starosti zničení příčiny onemocnění. [[Související článek]]
Jak funguje imunitní systém?
Horečka a zánět jsou příznaky toho, že imunitní systém těla bojuje s nemocí.Imunitní systém začne pracovat, když do těla vstoupí cizí mikroorganismy (patogeny). Tyto cizí patogeny pak vstupují do těla a tělo je rozpoznává jako antigeny. Když je detekován antigen, B lymfocyty z míchy vytvoří druh proteinu nazývaného protilátka (imunoglobulin). Tyto protilátky rozpoznají a uzamknou antigeny těchto škodlivých mikroorganismů. Kromě toho budou T lymfocyty z brzlíku pracovat na zničení těchto škodlivých antigenů. To je důvod, proč se T lymfocyty (T buňky) také nazývají zabijácké buňky. Kromě toho tyto T buňky také hrají roli v signalizaci jiným buňkám, jako jsou fagocyty, aby vykonávaly svou práci, jmenovitě bojovaly. Několik reakcí imunitního systému na onemocnění, včetně zánětu, únavy a horečky. Schopnost řady imunitních systémů chránit tělo před nemocí se nazývá imunita těla. Když si tělo vytvoří protilátky proti určitým mikroorganismům, zůstanou tyto protilátky v těle nějakou dobu. Tímto způsobem, pokud stejný mikroorganismus znovu napadne tělo, jsou tyto protilátky připraveny s ním bojovat. To je důvod, proč se můžete stát imunní vůči nemoci, pokud jste ji zažili. To znamená, že nejste nakaženi dvakrát. Nebo, i když je infikován, mohou být příznaky mírnější. Je to práce vašeho imunitního systému, který si zapamatoval „nepřítele“ vytvořením protilátek. Tento mechanismus je také základním konceptem vakcín k prevenci onemocnění. Očkování nebo imunizace zavádí do těla antigeny, aniž by muselo projít chorobným procesem. Vakcíny, které se dostanou do těla, byly navrženy tak, že tělo stále vytváří protilátky, i když nejste přímo vystaveni viru nebo původci onemocnění. Váš imunitní systém je tak připraven chránit tělo před nemocemi v budoucnu. [[Související článek]]
Jak zvýšit výdrž
I když hraje roli při ochraně těla před nemocemi, lidský imunitní systém je potřeba udržovat a posilovat, aby mohl správně plnit své funkce. Zdravá strava a životní styl přispívají k posílení imunity organismu proti útokům škodlivých mikroorganismů způsobujících onemocnění. Zde je několik způsobů, jak zvýšit vytrvalost, které můžete udělat.
1. Dostatek spánku
Dostatek spánku pomáhá imunitnímu systému zůstat vzhůru Kvalitní spánek je často spojen s imunitním systémem. Několik studií ukázalo, že dospělí, kteří spí méně než 6 hodin denně, jsou náchylnější k nemocem, včetně chřipky. Dostatečný odpočinek může přirozeně posílit imunitní systém. Z tohoto důvodu se doporučuje, abyste každou noc spali alespoň 7 hodin nebo více. Navíc, když jste nemocní, doporučuje se také více spát, aby se imunitní systém mohl soustředit na boj s nemocí.
2. Konzumace vyvážené výživné stravy
Potraviny s vyváženou výživou, jako jsou sacharidy, rostlinné a živočišné bílkoviny, vitamíny a minerály, jsou potřebné k provádění tělesných funkcí a podpoře zdraví. A nejen to, pro udržení a zvýšení vytrvalosti by nemělo chybět několik nutričních složek. Některé ze živin, které jsou důležité pro posílení imunitního systému, zahrnují:
- Antioxidant Snižuje zánět a zabraňuje volným radikálům způsobujícím onemocnění. Můžete ho získat z ovoce a zeleniny.
- Vlákno může pomoci růstu dobrých bakterií ve střevě, což je užitečné pro imunitní systém.
- Vitamín C získané z ovoce a zeleniny mohou posílit tělo a urychlit.
- Zdravé tuky jako Omega 3 , který pochází z olivového oleje a lososa.
- Probiotika , který pochází z fermentovaných potravin, jako je jogurt.
3. Omezte spotřebu cukru
Nadměrná konzumace přidaného cukru a sacharidů může zvýšit hladinu cukru v krvi a způsobit nadváhu. To může vést k cukrovce a obezitě, která vás činí náchylnějšími k nemocem. Z tohoto důvodu může omezení příjmu cukru snížit riziko zánětu a pomoci při hubnutí, aby se snížilo riziko cukrovky a srdečních chorob.
4. Pravidelně cvičte
Pravidelné cvičení posiluje imunitu Pravidelné cvičení s mírnou až střední intenzitou může posílit imunitní systém. Pravidelné cvičení navíc může také pomoci snížit zánět a napomáhat imunitním buňkám k pravidelné regeneraci. Cvičte každý den alespoň 20-30 minut.
5. Dostatečná potřeba tělních tekutin
Tělo potřebuje dostatek pití, aby se zabránilo dehydrataci a podpořilo se celkové zdraví. Zvykněte si vypít alespoň dva litry vody denně.
6. Vyhýbejte se stresu
Stres může riskovat snížení vašeho imunitního systému. Stres může zvýšit zánět a narušit rovnováhu funkce imunitních buněk, a proto je vyhýbání se stresu a úzkosti jedním z klíčů ke zdravému životu. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Pomoci může i užívání doplňků stravy nebo vitamínů na imunitu, pokud je potřeba. Oproti suplementům však bude zdravý životní styl mnohem lepší v udržení imunity organismu v dlouhodobém horizontu. Vybudování dobrého imunitního systému vyžaduje čas. To je důvod, proč musíte být rutinní a důslední, abyste si udrželi zdravý životní styl, který žijete. Během pandemie Covid-19 je kromě dodržování zdravotních protokolů a provádění očkování důležitou věcí, kterou je třeba zvážit, udržování a zlepšování imunitního systému. S dobrou imunitou se tělo vyhne infekci různými škodlivými mikroorganismy, které způsobují onemocnění, včetně viru SARS-Cov-2, který způsobuje Covid-19. Pokud se chcete poradit ohledně imunitního systému nebo doporučení produktů pro zvýšení vytrvalosti, můžete navštívit obchod SehatQ nebo se poradit
on-line používat funkce
doktor chat v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhněte si aplikaci na
Obchod s aplikacemi a Google Play Nyní!
Bílé krvinky mají důležitou roli v lidském imunitním systému Imunitní systém (imunitní systém) je řada složek skládajících se z buněk, tkání, orgánů a proteinů, které spolupracují při napadání cizích mikroorganismů, které jsou pro tělo považovány za škodlivé. Tyto mikroorganismy, nebo nazývané patogeny, zahrnují bakterie, viry, houby, toxiny produkované mikroby. Jednou z důležitých složek imunitního systému jsou bílé krvinky (leukocyty). Typy bílých krvinek, které hrají roli v imunitním systému, zahrnují: 
Horečka a zánět jsou příznaky toho, že imunitní systém těla bojuje s nemocí.Imunitní systém začne pracovat, když do těla vstoupí cizí mikroorganismy (patogeny). Tyto cizí patogeny pak vstupují do těla a tělo je rozpoznává jako antigeny. Když je detekován antigen, B lymfocyty z míchy vytvoří druh proteinu nazývaného protilátka (imunoglobulin). Tyto protilátky rozpoznají a uzamknou antigeny těchto škodlivých mikroorganismů. Kromě toho budou T lymfocyty z brzlíku pracovat na zničení těchto škodlivých antigenů. To je důvod, proč se T lymfocyty (T buňky) také nazývají zabijácké buňky. Kromě toho tyto T buňky také hrají roli v signalizaci jiným buňkám, jako jsou fagocyty, aby vykonávaly svou práci, jmenovitě bojovaly. Několik reakcí imunitního systému na onemocnění, včetně zánětu, únavy a horečky. Schopnost řady imunitních systémů chránit tělo před nemocí se nazývá imunita těla. Když si tělo vytvoří protilátky proti určitým mikroorganismům, zůstanou tyto protilátky v těle nějakou dobu. Tímto způsobem, pokud stejný mikroorganismus znovu napadne tělo, jsou tyto protilátky připraveny s ním bojovat. To je důvod, proč se můžete stát imunní vůči nemoci, pokud jste ji zažili. To znamená, že nejste nakaženi dvakrát. Nebo, i když je infikován, mohou být příznaky mírnější. Je to práce vašeho imunitního systému, který si zapamatoval „nepřítele“ vytvořením protilátek. Tento mechanismus je také základním konceptem vakcín k prevenci onemocnění. Očkování nebo imunizace zavádí do těla antigeny, aniž by muselo projít chorobným procesem. Vakcíny, které se dostanou do těla, byly navrženy tak, že tělo stále vytváří protilátky, i když nejste přímo vystaveni viru nebo původci onemocnění. Váš imunitní systém je tak připraven chránit tělo před nemocemi v budoucnu. [[Související článek]] 
Dostatek spánku pomáhá imunitnímu systému zůstat vzhůru Kvalitní spánek je často spojen s imunitním systémem. Několik studií ukázalo, že dospělí, kteří spí méně než 6 hodin denně, jsou náchylnější k nemocem, včetně chřipky. Dostatečný odpočinek může přirozeně posílit imunitní systém. Z tohoto důvodu se doporučuje, abyste každou noc spali alespoň 7 hodin nebo více. Navíc, když jste nemocní, doporučuje se také více spát, aby se imunitní systém mohl soustředit na boj s nemocí. 
Pravidelné cvičení posiluje imunitu Pravidelné cvičení s mírnou až střední intenzitou může posílit imunitní systém. Pravidelné cvičení navíc může také pomoci snížit zánět a napomáhat imunitním buňkám k pravidelné regeneraci. Cvičte každý den alespoň 20-30 minut. 
