Ve své knize s názvem
Průhledné Já, Sidney Jourard prozradil, že k dosažení dobrého duševního zdraví potřebuje každý alespoň jednu osobu, která může být 'místem, kde se dá ventilovat' o všem. Tato osoba je místem, kde můžete být sami sebou, být tím, kým jste, aniž byste byli zahaleni. Cílem v tomto vztahu není ve skutečnosti to, co druhá osoba říká nebo soudí, když o tom mluvíte, ale spíše pozitivní dopad, který na vás bude mít vaše otevřenost. V tomto vztahu v ideálním případě získáte vstup s cílem vybudovat, podpořit a postoj přijetí a porozumění, nikoli
rozsudek nebo tě soudit. Pokud máte tuto postavu, můžete být považováni za docela šťastné. Tato postava může být přítomna v podobě rodiče, partnera, sourozence nebo přítele. Jiní mohou najít místo k ventilaci v různých formách, jako je Bůh, psycholog, psychiatr nebo dokonce online.
Ne každý se má kde vyvětrat
Jsou však i lidé, kteří si nemají komu vylít srdce. To může být způsobeno fyzickými faktory, jako je izolované umístění a nedostatek lidského kontaktu, psychologické důvody, které někomu ztěžují otevřít se a mít blízké příbuzné. Zde jsou některé psychologické faktory, které to způsobují.
1. Špatná zkušenost
Lidé, kteří vyrostli se špatnými zkušenostmi, jako je emocionální nebo fyzické týrání, zanechávají nejen své dětství se špatnými vzpomínkami a bolestivými jizvami, ale také s názorem, že svět je nejistý a že druhým lidem nelze plně důvěřovat. Jinými slovy, životy budou odkázány jen na sebe. Příčinou mohou být i nejbližší lidé. Například špatné nebo nedůsledné reakce a neschopnost rodičů dodržet své sliby mohou v dětech vyvolat pocit nedůvěry a nejistoty. Tyto špatné zkušenosti z minulosti mohou zanechat jizvy a mít tak hluboký dopad na život dítěte, že pro něj bude těžké důvěřovat druhým a navazovat vztahy, natož jen ventilovat.
2. Strach z konfliktu
Tendence člověka dělat radost druhým je ovlivněna zkušenostmi z dětství, konkrétně vyhýbáním se problémům, kritice a rozdílům v názorech. K tomu obvykle dochází, protože zkušenost konfliktu je synonymem násilí a emocí. Není divu, že budou raději sami a bude pro ně těžké se komukoli otevřít, takže si nebudou moci vylít srdce. Tento stav může přetrvávat až do dospělosti a výsledkem je reaktivní jedinec, který myslí pouze na úsudky a reakce druhých a vždy se drží zpátky kvůli strachu z konfliktu.
3. Často citově izolovaný
Někteří lidé mají tendenci být uzavřeni vůči ostatním lidem kolem sebe, možná i sami sobě. Mají city, ale rozhodnou se držet zpátky nebo to nepřiznat. Mají názory, ale je těžké je vyjádřit a vyjádřit slovy. Tento problém může nastat, protože jsou často emocionálně izolovaní po dlouhou dobu. Nebuďte překvapeni, když jednoduché činy, jako je mluvit s jinými lidmi, navazovat vztahy a snažit se porozumět nebo být pochopen, jsou pro ně boj.
Jak se otevřít
Vedení deníku může pomoci vyjádřit své pocity.Stále existuje naděje, že se osvobodíte z výše uvedených citových pout. Zde je několik způsobů, jak se osvobodit a otevřít se.
1. Uvědomte si, že minulost je minulostí
Možná nedokážete zapomenout na minulost, ale nemusíte se v ní neustále zdržovat. Nedůvěra v sebe a v ostatní pramení z vašich minulých zkušeností, ale tyto dojmy nejsou vždy stejné po celý váš život a je důležité si je všimnout. Pokuste se zapomenout na to, co způsobilo, že se cítíte nejistě a je těžké se otevřít. Udělejte z tohoto okamžiku ten správný čas na změnu.
2. Vložte vše do deníku
Pokud máte potíže s cítěním nebo vyjadřováním svých myšlenek a pocitů, zkuste si vést deník. Začněte si zapisovat, co si myslíte, co cítíte a jaká slova jsou vhodná k popisu toho všeho. Postupem času tato metoda nahradí potíže a nepořádek, který někdy pociťujete. Pokud jsou slova těžká, zapište si je a vypište je všechna.
3. Začněte malými kroky
Jakmile se lépe vyrovnáte se svými vlastními emocemi, myšlenkami, přáními a potřebami, další výzvou je vyjádřit tyto pocity a myšlenky ostatním. Jsou to malé kroky, které musíte udělat, abyste se dostali ze své komfortní zóny. [[související články]] Toto jsou některé důležité věci, které vám mohou pomoci pomalu se otevřít. Nezapomeňte si vážit každého malého kroku, který uděláte. Začněte drobnými řečmi, jako když se kolega zeptá na váš víkend, tak mu to řekněte. Postupem času se můžete také svěřit přátelům nebo přátelům, které lze získat otevřením.
Vedení deníku může pomoci vyjádřit své pocity.Stále existuje naděje, že se osvobodíte z výše uvedených citových pout. Zde je několik způsobů, jak se osvobodit a otevřít se. 
