Pound fit je vysoce intenzivní kardio cvičení, které se pohybuje jako bubeník. V librovém střihu jsou dvě zelené tyčinky zvané RipStix, které jsou hlavními nástroji. Po celou dobu cvičení po dobu cca 1 hodiny, bude doprovázeno hudbou
do rytmu podle pohybu libry fit. Pokud jste člověk, který má rád vysoce intenzivní sporty a cítí se nadšený z pohybu za doprovodu hudby, pak může být pound fit tou správnou volbou. Obvykle se toto cvičení provádí ve studiu s instruktorem a skupinou několika lidí.
Seznamte se s liber fit
Pound fit je sport, který zahrnuje pohyb všech částí těla. V rámci pohybu dochází ke kombinaci kardio tréninku
, klimatizace, a
silový trénink s pózami podobnými józe a pilates. To znamená, že pokud jste milovníci jógy a pilates, tak pohyby v kilovém fitku budete znát. Rozdíl je jen v tom, že v kilovém fitku jsou všechny pohyby doprovázeny písničkami a údery jsou rychlejší, takže to stimuluje adrenalin. Pound fit se poprvé objevil v roce 2011 a pocházel od 2 žen jménem Kirsten Potenza a Cristina Peerenboom, které rády hrají na bubny a byly atletkami na vysoké škole. Aby bylo zajištěno, že se jejich těla budou neustále pohybovat a jejich držení těla zůstane zachováno, jsou konečně inspirováni k tomu, aby vytvořili kilový sport. Zjistili, že libra fit pohyb byl mnohem více vzrušující než běžné pilates a jóga. Aniž si to uvědomujete, kombinace bubnování a cvičení může přinést zábavu a spalování kalorií, stejně jako jiné sportovní cíle. K dnešnímu dni existuje 17 000 certifikovaných instruktorů po celém světě a šíří lásku ke sportu pound fit. Pokud jste to nezkusili, možná se zamilujete do vzrušení z tohoto jediného sportu.
Výhody cvičení kil sedí
Pound fit se nyní stal jedním z nejoblíbenějších druhů cvičení po celém světě. Není divu, protože kromě zábavy dokáže pound fit poskytnout i různé zdravotní benefity, jak je uvedeno níže.
Když děláte liber fit, bude
dráha speciální písně s pohyby na spalování tuků. To znamená, že během 2-4 minut je intenzita pohybu velmi vysoká, ale ne příliš dlouhá, aby vás unavil. Jen si to představte, za 45 minut lekce libry – bez ochlazení – je 15 000 opakování se 70 pohybovými technikami, které ani nejsou realizovány a nejsou vůbec zatěžující, protože jsou nabité zábavou.
Dobré pro mozek a zmírňuje stres
Řada studií prokázala, že bušení fit je dobré cvičení pro mozek a zároveň zmírňuje stres. Adrenalin, který je poháněn, když porazíte RipStix za doprovodu vzrušující hudby, donutí endorfiny dosáhnou svého vrcholu, takže nálada bude velmi dobrá. Dokonce i u lidí, kteří pravidelně cvičí kilové kondice, se stále více zdokonaluje schopnost rozhodovat se a myslet ve vyšším a kritickém kontextu. Souvisí to také s koordinací očí, rukou a všech částí těla při provádění rychlých pohybů.
Spalte spoustu kalorií a posilujte svaly
Během jednoho kila fit cvičení může člověk spálit více než 900 kalorií. Nemluvě o pohybech, které formují a posilují svaly. Pokud jsou všechny pohyby libry provedeny správně, vytvoří silnější a stabilnější pozici.
Zvyšte vytrvalost a hudební citlivost
Nebuďte překvapeni, když kilo fit může drasticky zvýšit vaši výdrž a hudební citlivost. Nejen, že se fixujete na opakování pohybů, které mohou být nudné, díky libovému střihu si strategicky užijete sport díky délce trvání a vysoké intenzitě hudby a jejích pohybů. Takže po celou dobu své libry se budete soustředit na hudbu a hlasitost. Existují fáze, jako je udeření RipStix jednou, pak v další sadě dvakrát, pak
zrychlit což vyžaduje soustředění a je velmi vzrušující. [[související články]] Pro ty, kteří začínají s pound fit, ujistěte se, že velmi dobře víte, jaké je správné držení těla při provádění pohybů. Ve skutečnosti je také důležité vědět, jak držet RipStix. Bez znalosti správného držení těla nebudou použité svaly rovnoměrně rozloženy. Výsledkem je, že spalování kalorií a posilování svalů může přijít vniveč. Po vyzkoušení se nedivte, že se tento sport stane návykovým a zamilujete si ho!
