Známky závislosti na sociálních sítích, jak se jich zbavit?

Cokoli přebytečného není dobré, stejně jako používání sociálních sítí. Sociální média poskytují různé výhody pro život, včetně toho, že se můžete spřátelit s mnoha lidmi bez omezení vzdálenosti, zábavní zařízení a přijímat informace online. reálný čas . Nadměrné užívání a neznalost času však může vyvolat závislost. Závislost na sociálních sítích si může vybrat daň na vašem duševním zdraví. Kromě toho má závislost na sociálních sítích také potenciál poškodit vztahy s ostatními lidmi.

Jaké jsou příznaky závislosti na sociálních sítích?

Pro některé lidi může to, že nebudou hrát sociální média do 24 hodin, jejich den prázdný. Pokud to zažijete také, může to být známka závislosti na sociálních sítích. Zde jsou některé zvyky nebo chování, které jsou příznaky závislosti na sociálních sítích:
  • Začnete ovlivňovat aktivity, například raději trávíte čas hraním sociálních sítí místo plnění školních úkolů nebo práce
  • Dělat další aktivity následované hraním na sociálních sítích, jako je jídlo, setkání s rodinou nebo přáteli, k uctívání
  • Pocit neklidu nebo vzteku, když nemůžete používat sociální média, například když jsou sociální média, která hrajete, náhle nedostupná kvůli problémům se sítí nebo jsou dostupné údržba
  • Vždy přemýšlejte o sociálních sítích, i když je nepoužíváte, a udělejte je jako první, když budete mít příležitost
  • Více se zajímá o trávení času na sociálních sítích než o socializaci v reálném světě
  • Hraní na sociálních sítích nezná čas, dokonce až do té míry, že narušuje dobu přestávky
  • Bojíte se komentářů nebo množství jako při nahrávání obrázků, videí nebo jiného obsahu na vaše účty sociálních médií
  • Ostatní lidé, jako je rodina, přátelé nebo manžel, začnou komentovat, že trávíte příliš mnoho času na sociálních sítích

Negativní účinky závislosti na sociálních sítích

Závislost na sociálních sítích může mít negativní dopad na váš život. Prožité účinky nejen nepříznivě ovlivňují vaše vztahy s ostatními lidmi, ale také fyzické a duševní zdraví. Některé z negativních dopadů, které mohou být zaznamenány v důsledku nadměrného používání médií, zahrnují:
  • Potíže se soustředěním
  • Často myslet negativně
  • Stravovací návyky se stávají nepravidelnými
  • Obtížnost dokončit úkol
  • Snížený školní nebo pracovní výkon
  • Zvýšené riziko úzkosti a deprese
  • Vztahy s ostatními lidmi se stávají slabými
  • Strach ze zaostávání za současnými trendy ( strach z promeškání )
  • Snížená nebo ztracená schopnost vcítit se do druhých
  • Nízké sebevědomí, protože mají pocit, že životy jiných lidí jsou lepší než jejich
  • Narušení klidových vzorců, zvláště pokud jej používáte před spaním
  • Snížit fyzickou aktivitu, protože raději tráví čas hraním sociálních sítí, což rozhodně není dobré pro celkové zdraví

Jak překonat negativní dopad sociálních sítí?

Způsob, jak překonat negativní dopad sociálních médií, je omezit nebo omezit jejich používání tak, aby nebylo nadměrné. Několik tipů, jak se zbavit závislosti na sociálních sítích, včetně:
  • Odstraňte z telefonu aplikace sociálních médií. I když stále můžete přistupovat ke svému účtu prostřednictvím počítače, je to mnohem uživatelsky přívětivější, než když je aplikace nainstalována v telefonu.
  • Vypněte upozornění na sociálních sítích, když jste ve škole, jíte, pracujete nebo chodíte s rodinou nebo přáteli. Chcete-li jej vypnout, stačí přejít do nabídky nastavení každého sociálního média.
  • Omezte používání sociálních médií pomocí speciálních aplikací, které vám řeknou, jak dlouho jste tam strávili.
  • Odložte svůj telefon, tablet nebo notebook z postele. To je užitečné, abyste na něj během přestávek snadno nedosáhli.
  • Začněte s novým koníčkem nesouvisejícím se sociálními médii. Například cvičení, umění nebo kurz vaření.
  • Věnujte více času skutečným společenským setkáním s rodinou nebo přáteli než jen prostřednictvím sociálních sítí.
Pro někoho může být těžké opustit špatné návyky, které jsou v nich zakořeněné. Tvrdou prací a v zájmu lepšího života však může vnímaná závislost časem sama odeznít. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Hrát na sociálních sítích je v pořádku, pokud to není přehnané. Když se stanete závislými na sociálních sítích, vaše zdraví a vztahy s ostatními se mohou potenciálně zhoršit. Chcete-li dále diskutovat o závislosti na sociálních médiích a o tom, jak překonat negativní dopad, který může mít na váš život, zeptejte se svého lékaře přímo na zdravotní aplikaci SehatQ. Stáhněte si nyní z App Store a Google Play.