Nabitý program, nahromaděná práce nebo pobyt ve stresujícím prostředí
toxický může to někdy způsobit, že budete chtít před ním utéct. Lidé, kteří utíkají před realitou, jsou bohužel často označováni za zbabělce. I když útěk z reality je někdy potřeba udělat kvůli vlastnímu štěstí. V psychologii je tento stav známý jako únik. Únik však musí být samozřejmě proveden správným způsobem.
Je to únik nebo útěk před realitou?
Eskapismus je touha nebo chování ignorovat realitu nebo se jí vyhýbat. Obecně platí, že někdo, kdo prožil traumatický zážitek, před ním přirozeně „uteče“, aby se vyhnul stresu a psychické újmě. Tímto způsobem budete osvobozeni od tíživých životních zkušeností. Když se ocitnete v koloběhu starostí, úzkosti nebo deprese, někdy vše, co musíte udělat, je dostat se z mysli. Není to tedy nic špatného, ustupte a na chvíli utečte z reality. I když problém samozřejmě bude stále existovat, až se vrátíte, uvidíte ho z lepší perspektivy a více se zaměříte na jeho překonání. Pokud se to udělá správným způsobem, únik bude mít určitě pozitivní efekt. Když uděláte útěk, máte tendenci odpočívat a posilovat se, abyste mohli čelit realitě. Na druhou stranu přílišný únik může ve skutečnosti vést k větším problémům. Bez dobré kontroly vás únik může přimět zapomenout a neustále se schovávat před realitou, které čelíte. Nenechte se proto tímto únikem usnout. Udělejte dost pro to, abyste se stali ještě lepšími, když čelíte realitě. [[Související článek]]
Co dělat při útěku
Při útěku byste měli dělat věci, které jsou pozitivní a poskytují výhody. Existuje několik pozitivních úniků, které můžete udělat, když se cítíte znuděni nebo v depresi, abyste čelili realitě, včetně:
Jít ven, jít na procházku a dostat se na čerstvý vzduch může snížit stres a zlepšit vaši náladu. Na chvíli zapomenete na některé problémy svého života. Není divu, pokud se mnoho lidí rozhodne vzít si dovolenou, aby uvolnili zátěž mysli. Po návratu se pak vaše mysl může vyjasnit.
Cvičení může zajistit plynulejší průtok krve a uvolnění endorfinů, které mohou zlepšit náladu. Tato aktivita vám také umožňuje na chvíli zapomenout na to, co se děje. Není snadné donutit se cvičit, ale je to dobrý a zdravý způsob úniku.
Když čtete knihu, můžete mít pocit, že jste vstoupili do jiného světa. Kromě toho, že tam můžete chvíli zůstat, má čtení také mnoho výhod pro duševní zdraví. Čtení může zvýšit empatii, změnit vaše myšlení a zlepšit vaše pocity. Když se cítíte unavení, udělejte si čas na čtení knihy. Můžete si také číst knihu pod širým nebem, abyste se cítili lépe.
Téměř každý má svůj oblíbený koníček, jako je sledování filmů, jízda na kole, plavání, farmaření, šití, pletení a další. Věnování koníčku vás také může na chvíli odtrhnout od reality. Budete se cítit šťastnější a bez zátěže strašidelných myšlenek. Ujistěte se však, že únik nezpůsobuje problémy. Nedovolte, abyste unikli z reality negativním způsobem, jako je přejídání nebo nakupování, protože to může mít ve skutečnosti špatný dopad. Poté, co uděláte únik, musíte být schopni čelit realitě a dobře ji ovládat. Pokud máte problémy, které nelze léčit, poraďte se s psychologem.
