Napadlo vás někdy, že ngulet je zdraví prospěšný? Tento pohyb je obvykle spontánní, když se právě probudíte. Ale zdá se, že ngulet není tak jednoduchý, jak se zdá, protože za pohybem jsou dobré výhody pro tělo. Ngulet je ve skutečnosti forma
protahování aka zahřívání, ale obecně prováděné nevědomě nebo spontánně.
protahování sám o sobě má pro tělo mnoho výhod, od snížení rizika zranění, snížení stresu až po zlepšení držení těla.
Výhody polykání, když se probudíte
Když se probudíte, vaše tělo se bude obvykle svíjet nebo automaticky svíjet. Tento pohyb je obvykle doprovázen širokým roztahováním paží a nohou při zívání a provádí se opakovaně. Tento polykací mechanismus při zívání je v lékařském světě označován jako
pandikulaci. Nejen u lidí tento zvyk mají také téměř všichni savci.
Pandikulace je jedním ze způsobů, jak tělo snížit napětí ve fascii, pojivové tkáni, která obklopuje svaly, orgány a krevní cévy v celém těle. S nguletem zůstane fascie pružná, zdravá a může dostat hodně kyslíku. Li
fascia flexibilnější a flexibilnější, takže pro vás bude snazší pohybovat se za každodenními činnostmi.
Výhody strečinku po strečinku
Když se právě probudíte, ngulet by neměl být jediný
protahování To, co děláš. Protože ranním protahováním po probuzení lze získat mnoho výhod, jako například následující.
1. Zbavte se bolesti v těle
Ranní mačkání může pomoci uvolnit svaly a to může vést k menší bolesti v těle. Bolest bude menší a menší, pokud budete pokračovat
protahování Dále.
2. Zlepšete držení těla
Dělat
protahování alias ranní protažení těla pomůže svalům stát se pružnějšími, takže se mohou vrátit na své původní místo. To je užitečné zejména pro kancelářské pracovníky, kteří celý den sedí u počítače. Tento zvyk může vyvolat změny v držení těla, jako je shrbení. Pravidelným protahováním lze pozvolna zlepšovat držení těla.
3. Zvyšte energii
Dělat
protahování ráno vyvolá výraznější pocit probuzení, takže budete méně ospalí a budete lépe připraveni na den. Po protažení se energie obvykle okamžitě zvýší.
4. Hladký krevní oběh
protahování ráno je také užitečné pro zvýšení průtoku krve v celém těle, včetně mozku. Se zvýšeným průtokem krve pro vás bude snazší soustředit se na začátku dne.
5. Snižte riziko zranění
Tím, že dělá
protahováníTělo bude pružnější a méně tuhé, takže lze snížit riziko zranění, jako jsou vyvrtnutí a pády. Protože se tělo bude snáze pohybovat.
6. Snižte stres
Strečink může pomoci zmírnit stres, protože tato aktivita aktivuje parasympatický nervový systém, který může zvýšit pocit pohodlí a klidu. [[related-article]] Chcete-li získat výše uvedené výhody, můžete provádět různé jednoduché protahovací pohyby, jako je kroucení krku nebo natahování paží na několik sekund. Protahování také nemusí být prováděno pouze po probuzení. Na okraj pracovní doby se doporučuje každých pár hodin protáhnout, abyste předešli bolestem zad, změnám držení těla. Chcete-li dále diskutovat o nejvhodnějších protahovacích pohybech ráno, odpoledne nebo večer,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health.
