9 způsobů, jak překonat pracovní stres pro Office Warriors

Není neobvyklé, že se zaměstnanci rozhodnou z firmy odejít, protože si chtějí najít „zdravou práci“, aby se vyhnuli pracovnímu stresu. Ve skutečnosti je pracovní stres běžnou věcí, která se musí stát, i když je to práce vášeň nebo váš koníček. Jak se tedy vypořádat s pracovním stresem, který je účinný a stojí za vyzkoušení?

Jak se vypořádat s pracovním stresem pro "kancelářské válečníky"

Uzavřené termíny, hromadící se pracovní zátěž, termíny od nadřízených až po omračující úkoly jsou každodenní „jídlo“, které způsobuje pracovní stres. Pokud se přestane zvládat pracovní stres, může být ohroženo fyzické i duševní zdraví. Nenechte se odradit. Protože existují různé způsoby, jak efektivně zvládnout pracovní stres. Cokoliv?

1. Začněte den s úsměvem

Stres někdy nepřijde jen po příchodu do práce. Rušná rána, jako je boj s dopravními zácpami, stačí, aby se vám zatočila hlava. Navíc je mysl plná práce, která čeká na kancelářském stole. Tyto věci pracovní stres jen prohloubí. Začněte den s úsměvem a dobrými věcmi, jako je správné plánování práce, abyste mohli předvídat jakékoli překážky v kanceláři, a pozitivní přístup. To je „tajemství“, jak se vypořádat s pracovním stresem, které funguje!

2. Nestyďte se zeptat

Jedním z faktorů, které přispívají k pracovnímu stresu, je vaše neznalost očekávání vašeho šéfa. Pokud pochopíte šéfovu žádost, pak bude existovat „společné vlákno“, které vám může pomoci dokončit práci. Kromě toho, že dokážete zvládnout pracovní stres, budete vědět, co dělat v kanceláři.

3. Vyhněte se konfliktům v kanceláři

Je nevyhnutelné, že v kancelářském světě často dochází ke konfliktům, které se pak stávají parazity na fyzickém a duševním zdraví. Vyhněte se konfliktům mezi kolegy v práci, jako je vyhýbání se pomluvám nebo problémům se spolupracovníky. Pokud je to možné, vyhněte se také lidem, kteří neumí pracovat v týmu. Protože pracovní stres může pocházet i od kolegů v práci.

4. Využijte čas efektivně

Plánování, jak čelit svým dnům v kanceláři, může být účinným způsobem, jak se vypořádat s pracovním stresem. Například efektivně využívat čas, abyste nepřišli pozdě. Protože pokud se opozdíte, můžete se cítit zmatení a všichni ve spěchu. Zodpovědný za efektivní využívání času, dokáže se chránit před negativními vlivy, které mohou způsobit pocity pracovního stresu. Vaše práce může být dokončena rychleji, protože mysl je bez stresu.

5. Vytvoření pohodlného pracovního prostředí

Nepříjemný pocit může ve skutečnosti vyvolat pracovní stres. Malý příklad je ze židle, na které celý den sedíte. Pokud je vám židle nepohodlná, pak může snadno přijít pracovní stres. Pracovní stres může ve skutečnosti vyvolat i pracovní atmosféra s hlučnými kolegy. Vytvořte si proto příjemné prostředí a atmosféru jako účinný způsob, jak se vypořádat s pracovním stresem.

6. Nedělejte mnoho věcí současně

Multitasking nebo dělání mnoha věcí současně může způsobit pocity pracovního stresu. Protože výsledky práce prováděné současně s jinou prací, nemohou být optimální a nesoustředěné. Tento způsob práce je někdy neefektivní a může způsobit pracovní stres. Začněte pracovat opatrně a nespěchejte, natož abyste dělali mnoho prací současně.

7. Neseďte moc

Cvičení může také odbourávat stres Jedním ze zvyků zaměstnanců v kanceláři při obědě je požádat ostatní, aby si koupili jídlo. Ve skutečnosti je oběd skvělý čas na trochu cvičení procházkou mimo kancelář. Pozor, chůze za nákupem jídla je již zařazena do kategorie sport. Jednoduché kroky jsou považovány za jeden z nejúčinnějších způsobů, jak se vypořádat s pracovním stresem. Kromě fyzického zdraví se bude „léčit“ i vaše duševní. Udělejte si čas na to protahování nebo protahování při práci, jako je rotace paží a pohyb boků a zpět doprava a doleva.

8. Neměl by být posedlý tím, že je perfekcionista

Mít úspěchy v kanceláři je úžasná věc. Být perfekcionistou a chtít být ve všem dokonalá však vás i vaše okolí jen převálcuje. Navíc pracujete ve velmi vytížené a vysoce intenzivní společnosti, která vám neumožňuje být perfektní. Udělejte to nejlepší a odměňte se za to, čeho jste dosáhli. Toto je bezpečná strategie, jak překonat pracovní stres.

9. Nestyďte se „vyvětrat“

Konečně způsob, jak se vypořádat s pracovním stresem, který vám opravdu pomáhá, je ventilovat nebo vyprávět příběh s kolegy nebo dokonce nadřízenými. Upustit od fňukání a získat informace od spolupracovníků je velmi užitečný způsob, jak se vypořádat s pracovním stresem.

Známky toho, že jste v pracovním stresu

Pracovní stres není podmínkou brát na lehkou váhu, vyhledejte pomoc! Nehrajte si na nic, pracovní stres má také vlastnosti, které jsou patrné z vaší fyzické kondice a duševního zdraví. Když se v práci cítíte zahlceni, je možné pociťovat mnoho změn, které jsou stále cítit i po odchodu z kanceláře, jako například:

• Často úzkostný
• Není nadšený z práce
• Je těžké získat kvalitní spánek
• Únava
• Těžko se soustředit
• Napjaté svaly
• Závratě
• Poruchy v žaludku
• Vystoupit ze společnosti
• Není vášnivý mít sex s partnerem
• Hledání úniku zneužíváním alkoholu

Výše uvedené charakteristiky pracovního stresu jsou pro vás důležité rozpoznat. Nepodceňujte pracovní stres, který se v průběhu kariéry stává parazitem. Pokud zůstanete o samotě, pocit nadšení pro práci může být nahlodán a postupně mizí. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Pokud máte pocit, že jste vyzkoušeli různé způsoby, ale pracovní stres se stále blíží, je dobré poradit se s psychologem. Můžete tak získat ty správné rady, jak se vypořádat s přetrvávajícím pracovním stresem.