Každý touží po dobrém a kvalitním spánku. Ale bohužel, mnoho lidí má potíže se spánkem, takže to ovlivňuje jejich každodenní aktivity. O některých bylinách na zemi se také věří, že mají vliv na zlepšení kvality spánku, jako je kozlík lékařský. Už jste slyšeli o kořeni kozlíku lékařského?
Vědět, co je kořen kozlíku lékařského
Valeriána příp
Valeriana officinalis je bylinná rostlina pocházející z kontinentů Evropy a Asie. Tato rostlina údajně roste také v pevninské Číně, severní Americe a několika dalších zemích. Kozlík lékařský je rostlina, kterou zná světová komunita od nepaměti. Květinové části rostliny kozlíku se používají a zpracovávají na parfém. Mezitím se části kořene kozlíku lékařského používají v tradiční medicíně již 2000 let a jsou známé tím, že zlepšují kvalitu spánku. Kořen kozlíku lékařského se vyznačuje velmi silným zemitým zápachem. Vůně je dána obsahem olejů a dalších sloučenin, které při vdechování poskytují uklidňující účinek. Extrakt z kořene kozlíku lékařského je dostupný jako kapsle nebo tekutý doplněk. Kořeny jsou také zpracovávány komunitou na čaj, protože se věří, že poskytuje řadu zdravotních výhod. Jako drobnost je název „valerián“ této rostliny převzat z latinského slovesa
valere .
Valere znamená „být silný“ nebo „být zdravý“.
Výhody kořene kozlíku lékařského pro kvalitní spánek
Jednou z dobře známých výhod kořene kozlíku lékařského je, že zlepšuje kvalitu spánku. Několik studií uvádí, že konzumace kořene kozlíku lékařského může urychlit dobu usínání, zlepšit kvalitu spánku a prodloužit dobu spánku. Výzkum publikovaný v časopise
Farmakologie ,
Biochemie ,
a Chování prokázat výhody kořene kozlíku lékařského. V této studii zahrnující 27 respondentů uvedlo 24 respondentů zlepšení kvality spánku po konzumaci 400 miligramů kořene kozlíku lékařského. Ve skutečnosti 12 respondentů uvedlo, že jejich spánek byl dokonalý. Kořen kozlíku lékařského má také potenciál pomoci nám dosáhnout fáze hlubokého spánku (
hluboký spánek ), fáze, která je jistě snem každého. Studie v časopise
Farmakopsychiatrie uvedl, že užívání jedné dávky doplňků stravy z kozlíku u dospělých s nespavostí pomohlo respondentům usnout o 36 % rychleji. Délka hlubokého spánku se také zvýšila během 14 dnů užívání kozlíku lékařského.
Jak kořen kozlíku lékařského působí na zlepšení spánku?
Kořen kozlíku lékařského obsahuje různé sloučeniny, které mají potenciál uvolnit mysl a podporovat lepší spánek. Tyto složky zahrnují kyselinu valerenovou, kyselinu izovalerovou a různé antioxidanty. Uvádí se, že obsah kozlíku lékařského interaguje s mozkovou sloučeninou zvanou kyselina gama-aminomáselná (GABA). GABA hraje roli v regulaci nervových impulsů v mozku a nervovém systému. Nízké hladiny GABA jsou spojeny s akutním i chronickým stresem – což vede ke špatné kvalitě spánku a úzkosti. Uvádí se, že obsah v kořeni kozlíku lékařského, jmenovitě kyselina valerenová, inhibuje rozklad GABA v mozku. Aktivita kyseliny valeranové může poskytnout pocit klidu a je podobná tomu, jak fungují léky proti úzkosti. Kořen kozlíku lékařského obsahuje také antioxidanty hesperidin a linarin. Uvádí se, že oba mají uklidňující a stimulující účinek, takže můžete usnout. Obsah v kořeni kozlíku lékařského může také inhibovat nadměrnou aktivitu v amygdale, části mozku, která zpracovává strach a emocionální reakce na stres.
Vedlejší účinky kozlíku lékařského?
Uvádí se, že kořen kozlíku lékařského je pro většinu lidí bezpečný. Tato rostlina nespouští negativní změny DNA, neinterferuje s terapií u pacientů s rakovinou a má se za to, že nezpůsobuje fyzické a duševní poruchy, pokud je používána moudře. Tím to nekončí. O kozlíku lékařském se také říká, že nezpůsobuje problémy se závislostí a nespouští příznaky vysazení drogy, pokud je její užívání ukončeno. U některých lidí se však stále vyskytují případy nežádoucích účinků. Kozlík lékařský může způsobit bolesti hlavy, žaludeční nevolnost a závratě. Ve vzácných případech kozlík skutečně způsobuje nespavost. Poraďte se se svým lékařem, než vyzkoušíte kořen kozlíku lékařského nebo jeho doplňky – zejména pro těhotné ženy, děti do tří let a osoby se zdravotními problémy, jako jsou problémy s játry. Lékaři mohou poradit ohledně bezpečných dávek kořene kozlíku lékařského, aby se předešlo nežádoucím věcem. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Kořen kozlíku lékařského je známý jako účinný pro zlepšení kvality spánku. Pokud chcete užívat kořen kozlíku lékařského a jeho doplňky, můžete se poradit s lékařem. Pokud máte stále dotazy týkající se kořene kozlíku lékařského, můžete
zeptej se doktora v aplikaci SehatQ Family Health. Aplikace SehatQ je k dispozici zdarma na
Appstore a Playstore který poskytuje spolehlivé informace o problémech se spánkem.
