Těhotenství je pro maminky vzrušující a zároveň vzrušující období. Můžete se také často obávat, zda druh konzumované potravy poškozuje plod nebo ne. Jednou z potravin, které možná budete chtít jíst v těhotenství, je okurka. Existují však zvěsti, že toto ovoce může být škodlivé pro těhotenství. Je to správně? Mohu jíst okurku, když jsem těhotná?
Mohu jíst okurku, když jsem těhotná?
Ano, těhotné ženy mohou stále jíst okurku během těhotenství. Spotřeba by však měla být v malých množstvích a ne přehnaná. Okurka obvykle není doporučovanou potravinou během těhotenství kvůli riziku alergií a některým vedlejším účinkům. Chcete-li zjistit, jaké množství okurek lze během těhotenství zkonzumovat podle podmínek vašeho těhotenství, měli byste se zeptat svého lékaře během těhotenské prohlídky. Důvodem je, že toto ovoce nabízí také několik zdravotních výhod, pokud jej používáte
občerstvení těhotenství v malých porcích.
Nežádoucí účinky konzumace okurek během těhotenství
Jako potravinu, která je vhodná pouze ke konzumaci jako
občerstvení , nadměrná konzumace okurky může způsobit některé vedlejší účinky. Tyto nežádoucí účinky, včetně:
1. Žaludeční plyn
Žaludeční plyn je jedním z vedlejších účinků konzumace okurek během těhotenství. Můžete také pociťovat říhání a další zažívací potíže.
2. Časté močení
Vzhledem k tomu, že okurka má vysoký obsah vody, konzumace okurky během těhotenství je vystavena riziku, že budete častěji močit.
3. Riziko otravy
Okurka obsahuje složky, u kterých existuje riziko, že se stanou toxickými, jako jsou:
cucurbitaciny a
tetracyklické triterpenoidy . Při nadměrné konzumaci mohou obě tyto složky vyvolat život ohrožující stavy.
4. Riziko spuštění hyperkalémie
Hyperkalémie je stav vysoké hladiny draslíku v krvi. Tento stav může vyvolat příznaky, jako je plynatost, žaludeční křeče, a může dokonce ovlivnit ledviny. Draslík je jednou z klíčových složek tohoto ovoce, takže těhotné ženy musí být při konzumaci okurek během těhotenství opatrné.
5. Riziko alergie u některých těhotných žen
V některých případech může okurka způsobit alergické reakce. Mezi vnímané příznaky této alergické reakce patří svědění a otoky částí těla. Pokud máte alergickou reakci, měli byste přestat jíst okurky.
Výhody okurky během těhotenství v malých porcích
Konzumace okurky v těhotenství je nízkokalorická svačina. Přestože konzumace okurky v těhotenství má mnoho vedlejších účinků, konzumace v malých porcích nabízí následující zdravotní výhody:
1. Nízký obsah kalorií
Možností může být okurka
občerstvení nízký obsah kalorií během těhotenství. Toto ovoce vám pomůže cítit se déle sytí, takže se vyhnete konzumaci příliš velkého množství kalorií.
2. Udržujte hydrataci těla
Asi 96 % okurky tvoří voda. Obsah vody v okurce pomáhá zajistit příjem vody a udržovat tělesnou hydrataci – kromě toho samozřejmě musíte naplnit svou potřebu vody.
3. Přírodní diuretikum
Voda v okurce může působit jako diuretikum, které stimuluje odstranění přebytečné tekutiny z těla. Voda v okurce také podporuje vylučování toxinů, které se vylučují močí a zároveň překonává otoky u těhotných žen.
4. Opravte nálada
Okurky obsahují různé vitamíny B. Tyto vitamíny údajně pomáhají zvýšit
nálada zbavíte stresu a zklidníte mysl.
5. Bohaté na další mikroživiny
Kromě vitamínů skupiny B obsahují okurky také různé mikroživiny a antioxidanty. Mezi antioxidanty v okurkách patří vitamín C, beta-karoten a mangan. Nelze podceňovat ani minerální látky v okurkách, jako je vápník, železo, draslík, fosfor, zinek, měď, jód a síra.
Těhotné ženy, které nemohou jíst okurku během těhotenství
Přestože okurky lze během těhotenství konzumovat v malých množstvích, těhotným ženám s následujícími zdravotními problémy mohou lékaři zakázat konzumaci okurek:
- kolitida
- Chronická nefritida, což je zánět funkční jednotky ledvin
- Zánět žaludku
- Onemocnění žaludeční kyselosti
- Hepatitida
- Pyelonefritida nebo infekce ledvin
Zdravé tipy, jak jíst okurku v těhotenství
Pokud vám lékař dal část okurky, kterou můžete jíst v těhotenství, můžete toto ovoce jíst v malých porcích. Vyberte si celé okurky, které musíte před konzumací umýt a oloupat. Vyhněte se konzumaci okurek, které se prodávají na kousky, kvůli riziku kontaminace škodlivými látkami a mikroby. Poté, co jsou okurky umyté, oloupané a nakrájené, můžete je rovnou sníst, trochu je zastrčit spolu s ostatní zeleninou, aby byly zdravé.
občerstvení , nebo vyrobené do
smoothies v malých porcích. Pár plátků okurky může být také kamarád, když si dáte těžké jídlo. [[Související článek]]
Může konzumace okurek během těhotenství vyvolat potrat?
Neexistuje žádný výzkum, který by zmiňoval vliv okurky na potrat během těhotenství. Toto ovoce však můžete konzumovat pouze v malém množství a v malých porcích. Vyhněte se nadměrné konzumaci, protože toto ovoce je stále vystaveno riziku nežádoucích účinků. Můžete se zeptat svého lékaře na nejvhodnější porci okurky v těhotenství, která se přizpůsobí vašemu tělesnému stavu a těhotenství.
Poznámky od SehatQ
Jíst okurky během těhotenství bývá bezpečné v malých porcích a používá se pouze jako svačina
občerstvení . Prodiskutujte se svým lékařem bezpečné množství konzumace tohoto ovoce během těhotenství, abyste se vyhnuli riziku výše uvedených vedlejších účinků.
Konzumace okurky v těhotenství je nízkokalorická svačina. Přestože konzumace okurky v těhotenství má mnoho vedlejších účinků, konzumace v malých porcích nabízí následující zdravotní výhody: 
