Při plnění úkolu nebo úkolu si každý musí stanovit svá vlastní měřítka. Někteří lidé mají nastavená měřítka, která jsou příliš vysoká, takže jiní jsou nazýváni perfekcionisty. Je tento perfekcionismus dobrý nebo špatný?
Co je perfekcionista?
Jak tento termín napovídá, perfekcionismus je posedlost být dokonalým člověkem. Perfekcionismus lze také definovat jako nastavení příliš vysokých standardů pro sebe a ostatní. Týká se to celé řady aktivit, od akademiků až po výběr partnera. Perfekcionismus má ve skutečnosti pozitivní i negativní účinky. Na druhou stranu, perfekcionismus nás motivuje k co nejlepším výsledkům při dosahování našich cílů. U lidí, kteří dokážou ovládat tuto vlastnost, perfekcionismus také podporuje sebezdokonalování. Ale na druhou stranu, nemálo lidí, kteří o sobě tvrdí, že jsou perfekcionisté, tato vlastnost trápí. Perfekcionisté riskují, že budete něco otálet, takže výsledky nebudou optimální nebo nebudou dosaženy. Tato vlastnost nás někdy také přiměje k pokoře. Kromě toho tato destruktivní perfekcionistická vlastnost také spouští pokles sebevědomí (
sebehodnota), porovnejte své sebeúspěchy s ostatními a snáze se stresujete.
Perfekcionismus může být negativní a může být příznakem duševní poruchy
V závažných případech se perfekcionismus může stát symptomem u lidí, kteří trpí určitými psychickými poruchami. Tyto psychické poruchy, včetně:
- obsedantně kompulzivní porucha (obsedantně-kompulzivní porucha - OCD)
- Sociální úzkostná porucha (sociální úzkostná porucha)
- Panická porucha (panická porucha)
Perfekcionismus může být příznakem duševní poruchy. Existuje několik příznaků, které můžete pociťovat, pokud se z perfekcionismu stane posedlost, která narušuje a má negativní účinky:
- Často se cítí jako selhání ve všech činnostech
- Odkládání práce, například línost začít nějakou činnost ze strachu, že ji nezvládnu dokonale dokončit
- Je těžké se uvolnit a sdílet pocity s ostatními
- V osobních a pracovních vztazích býváte příliš kontrolující
- Negativně posedlé pravidly a prací nebo se staňte extrémně apatickými
Jak ovládat přehnaný a otravný perfekcionismus
Snaha o větší hodnotu v činnostech je jistě pozitivní. Pokud vás však perfekcionistická vlastnost příliš obtěžuje a má negativní vliv, zde jsou způsoby, jak ji můžete zkusit ovládat:
1. Stanovte si realistická očekávání a cíle
Někteří lidé, kteří se prohlašují za perfekcionisty, kladou na sebe a ostatní nepřiměřeně vysoké standardy. Nastavení vysokých standardů rozhodně není problém. Problémem je, pokud není realistické těchto standardů dosáhnout a místo toho „poškozují“ psychicky a fyzicky. Při navrhování cílů vždy do hloubky vyhodnoťte, zda jsou cíle realistické nebo ne, jako jsou časové osy a další proměnné. To platí nejen pro vás, ale i pro ostatní, včetně dětí a manželů.
2. Vytvořte stupnici priorit
Můžete nastavit stupnici priorit, pokud jde o záležitosti, kterým je skutečně třeba věnovat velkou pozornost a které je třeba „málo“ snížit podle standardu. Vytvořením této stupnice priorit můžete věnovat svou energii a myšlenky důležitějším otázkám. Chyby při vytváření této prioritní stupnice v nás mohou způsobit větší pocit zklamání.
3. Najděte si klidné chvíle, abyste zjistili své potřeby
Mnoho perfekcionistů, kteří přehnaně ignorují své nejzákladnější potřeby. Jindy už možná znáte své potřeby, ale jste zmateni procesem jejich dosažení.
Udělejte si čas, abyste zjistili své potřeby. Můžete si přidělit čas na mě a zeptat se sami sebe. V této době můžete také porozumět nejzákladnějším potřebám.
4. Přijměte selhání
I když je to obtížné, selhání je možnost, která může nastat, když o něco usilujeme. Doporučuje se, abyste vždy trénovali, abyste se dokázali ovládat, když čelíte neúspěchu.
5. Vyhledejte pomoc odborníka
Pokud máte pocit, že váš perfekcionismus je přehnaný, psychicky poškozující a zasahuje do vašich aktivit, důrazně doporučujeme vyhledat pomoc poradce nebo psychiatra. Podstoupení kognitivně behaviorální terapie lze provést k překonání povahy perfekcionismu a nezdravých posedlostí. Díky této terapii se můžete naučit nové perspektivy při dosahování úspěchů a cílů. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Perfekcionismus může být pro některé lidi pozitivní. Tato posedlost však může být psychicky a emocionálně škodlivá pro zbytek skupiny. Pokud máte pocit, že vás perfekcionismus trápí, vyhledejte pomoc poradce nebo psychiatra.
Perfekcionismus může být příznakem duševní poruchy. Existuje několik příznaků, které můžete pociťovat, pokud se z perfekcionismu stane posedlost, která narušuje a má negativní účinky: 
Udělejte si čas, abyste zjistili své potřeby. Můžete si přidělit čas na mě a zeptat se sami sebe. V této době můžete také porozumět nejzákladnějším potřebám. 
