Doplňky rybího oleje jsou volbou mnoha lidí pro příjem omega-3 mastných kyselin. Rybí tuk má však i dalšího konkurenta, a to krillový olej. S obsahem omega-3 v krilovém oleji má tento doplněk také mnoho příznivců a nabízí řadu zdravotních výhod.
Krillový olej, doplněk omega-3, který konkuruje rybímu tuku
Krillový olej je zdravotní doplněk vyrobený ze zvířat podobných krevetám zvaných krill. Stejně jako rybí olej je i krillový olej zdrojem
kyselina dokosahexaenová (DHA) a
kyselina eikosapentaenová (EPA). DHA a EPA jsou omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí pouze v mořských plodech. Jako živiny poskytují různé výhody pro tělo. Například EPA má silný účinek proti depresi a DHA hraje zásadní roli ve zdraví sítnice. Pro výhody DHA a EPA mohou být doplňky obsahující EPA a DHA konzumovány, pokud nemůžete uspokojit nutriční potřeby mořských plodů. Doplňky s krillovým olejem si nyní začíná užívat mnoho lidí. Někteří dokonce tvrdí, že krilový olej je lepší než rybí tuk. Toto tvrzení však nelze s jistotou prokázat.
Zdravotní přínosy krilového oleje
Vzhledem k tomu, že je zdrojem omega-3 mastných kyselin, zde jsou zdravotní přínosy krilového oleje:
1. Pomáhá překonat záněty v těle
Uvádí se, že omega-3 mastné kyseliny v krilovém oleji mají v těle protizánětlivé účinky. Ve skutečnosti je krilový olej potenciálně účinnější v boji proti zánětu – než jiné zdroje omega-3 z mořských plodů. Krillový olej obsahuje také astaxanthin, pigment, který má protizánětlivé vlastnosti a může působit jako molekula antioxidantu.
2. Věří se, že pomáhá snížit bolest kloubů a artritidu
Díky protizánětlivému účinku krilového oleje je také považován za účinný při léčbě příznaků artritidy a bolesti kloubů. Problémy jako artritida nebo bolesti kloubů se často objevují v důsledku zánětu. Výzkum publikovaný v
Journal of the American College of Nutrition také bylo prokázáno, že krilový olej významně pomáhá snižovat příznaky zánětu, ztuhlost, funkční poruchy a bolesti kloubů u lidí s osteoartrózou.
3. Udržujte zdraví srdce
Předpokládá se, že omega-3 DHA a EPA, jako ty, které se nacházejí v krilovém oleji, mají blahodárný účinek na srdce. Některé výzkumy také uvádějí, že krilový olej je účinný při snižování hladiny triglyceridů a dalších tuků v krvi. V metastudii publikované v časopise
Recenze na výživukrilový olej také pomáhá snižovat špatný cholesterol (LDL) a triglyceridy. Kromě toho má tento olej potenciál zvýšit dobrý cholesterol nebo HDL.
Má se za to, že krilový olej je dobrý pro srdce. Stále je zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné dále studovat ochranné účinky krilového oleje na srdce. Z některých existujících výzkumů však vyplývá, že krilový olej může skutečně pomoci snížit rizikové faktory zdravotních problémů v těchto orgánech.
4. Potenciál erodovat menstruační bolesti
Omega-3 mastné kyseliny mají potenciál snížit celkovou bolest a zánět. V konkrétnějším kontextu několik studií ukázalo, že užívání rybího tuku nebo doplňků omega-3 může zmírnit menstruační bolesti a premenstruační syndrom (PMS). Krillový olej, který také obsahuje omega-3, může být stejně účinný při léčbě menstruačních bolestí.
Před konzumací krilového oleje se poraďte s lékařem
Krillový olej je snadno dostupný doplněk. Přesto byste se měli samozřejmě nejprve poradit se svým lékařem, než začnete tento doplněk užívat. Je to proto, že některé skupiny jedinců nemusí být schopny užívat doplňky s krillovým olejem, jako jsou lidé užívající léky na ředění krve nebo lidé podstupující operaci. Bezpečnost krilového oleje také nebyla dále studována u těhotných a kojících žen. Je tedy stále nutné poradit se s lékařem. Pokud máte alergii na mořské plody, krilový olej nelze konzumovat. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Krillový olej je doplněk DHA a EPA, který je typem omega-3. Užívání doplňků krilového oleje lze provést, pokud jen zřídka jíte mořské plody. Aby se zabránilo nežádoucím účinkům, je však nutná konzultace s lékařem.
Má se za to, že krilový olej je dobrý pro srdce. Stále je zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné dále studovat ochranné účinky krilového oleje na srdce. Z některých existujících výzkumů však vyplývá, že krilový olej může skutečně pomoci snížit rizikové faktory zdravotních problémů v těchto orgánech. 
