Uprostřed popularity jógy není ostuda, když někdo neví, co je to za mnoho druhů jógy. Miliony milovníků jógy tam venku volí typ jógy podle svých preferencí, nelze to paušalizovat. Pokud chcete začít, vyberte si ten, který nejlépe odpovídá vašim zájmům. Unikátní věc, která v jiných sportech neexistuje, je, že v józe jsou zahrnuty pózy, meditace a filozofie. Dokonce i dýchací techniky mohou být různé, aby navodily klid mysli během sezení jógy.
Druhy jógy
Některé z nejoblíbenějších typů jógy zahrnují:
1. Hatha jóga
Hatha jóga je základem všech typů jógy, která kombinuje ásany (pózy), pránájámu (dýchání) a meditaci. Obecně platí, že lekce hatha jógy probíhají s proudem, který není příliš rychlý, aby se účastníci jógy cítili uvolněně. Hatha jóga může být alternativou pro ty, kteří s jógou teprve začínají, nebo pro ty, kteří chtějí meditační praxi. Hatha jóga je dostupná po celém světě, ale pokud si chcete být jisti, není nic špatného, když se zeptáte instruktora, jaká je definice jejich třídy.
2. Vinyasa jóga
Dalším druhem jógy, který je neméně oblíbený, je vinyasa. V některých lekcích jógy je „vinyasa“ spojením 4 pozic (plank, chaturanga,
pes směřující nahoru, pes směřující dolů) prováděné plynulými pohyby těla. Těžištěm vinyasa jógy je dělat pozice v józe se správným dýcháním. Mezi jednou pózou a druhou by se mělo pohybovat, takže nebuďte překvapeni, když se pohyby zrychlí. Pokud jste na to zvyklí, každý pohyb půjde v souladu s tím, jak člověk dýchá.Vinyasa je ten správný typ jógy pro ty, kteří jsou na ni zvyklí a mají rádi kombinaci jógy a cvičení.
3. Iyengar jóga
Jak název napovídá, iyengar jógu poprvé představil B. K. S. Iyengar. Tento typ jógy zahrnuje hodně rovnováhy, flexibility a tělesné síly tím, že dělá správné pozice. Takže obvykle studio, které poskytuje kurzy iyengar jógy, poskytne spoustu vybavení, jako jsou přikrývky, bloky, lana a další. Pózy v iyengar józe se obvykle musí držet několik minut. Kdo však není flexibilní a v józe se vyzná, pomůže instruktor dostupným vybavením. Iyengar jóga může být volbou pro ty, kteří se zotavují ze zranění.
4. Bikram jóga
Bikram jóga se provádí v místnosti s teplotou 40 stupňů Celsia, s 26 pozicemi. Proto je přirozené, že se účastníci Bikram jógy cítí uprostřed hodiny unavení. Pocení? Musí to být kvůli vysoké pokojové teplotě a pózám, které je třeba udělat. Kolem bikram jógy se vedou kontroverze. Na jednu stranu si lidé myslí, že je to příliš na to, aby účastníci nemohli naslouchat signálům vlastního těla. Na druhou stranu je Bikram jóga považována za účinný typ jógy pro spalování kalorií a řešení vlastních výzev.
5. Hot jóga
Přestože název je hot jóga, tento typ jógy je odlišný od Bikram jógy. Hot jóga je obvykle lekce vinyasa jógy, která se provádí v místnosti s vysokou teplotou. Účastníci se zapotí a svaly musí být opravdu pružné.
6. Ashtanga jóga
Byl to Sri K. Pattabhi Jois, kdo jako první představil světu ashtanga jógu. V ashtanga józe existují tři různé série: základní, střední a pokročilá. Každá série obsahuje předem určené pozice, které vyžadují sílu, vytrvalost a nasazení.
7. Jin jóga
Popularita jin jógy v posledních letech vzrostla. Na rozdíl od vinyasa jógy, která vyžaduje plynulé a rychlé pohyby, jin jóga obsahuje pozice, které vyžadují, aby člověk setrval v jedné pozici po dobu 3-5 minut. Všechny pozice jsou jinové povahy, což znamená, že nejsou v rozporu s normální polohou těla. Jin jóga se obvykle provádí pomocí vlastností, jako jsou polštáře, přikrývky, bloky, lana a další. Po celou dobu lekce může být doprovázena uklidňující hudbou a účastníci se díky ní budou cítit naprosto uvolněně jako znovuzrození. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Vždy pamatujte, když děláte jógu, „žádná věc jako být dobrý v józe“. Jóga není sport, který lze srovnávat s dovednostmi jednoho člověka s druhým jako kterýkoli jiný sport. Jóga je osobní, to znamená, jak člověk v této pozici předvádí pózu a naslouchá svému tělu. Neexistuje žádná povinnost pózovat v úplně stejné pozici jako instruktor, protože tělo každého je jedinečné. Prostřednictvím jógy může člověk slyšet své tělo, trénovat se, aby se soustředil na dýchání na svaly, které jsou používány, a meditovat pro relaxaci.
