Keratin je protein, který najdete ve vlasech, kůži a nehtech. Ve skutečnosti je keratin přítomen i v orgánech a žlázách našeho těla. Keratin je ochranný protein. To je důvod, proč je keratin ve srovnání s jinými tělesnými buňkami velmi náchylný k poškrábání.
Keratin je protein, který vlasy, pokožka a nehty potřebují
Keratin je protein produkovaný tělem buňkami zvanými keratinocyty. Když se keratin hromadí, jeho hlavním úkolem je chránit vaše vlasy, pokožku a nehty před poškozením. Produkce keratinu v těle však není vždy hojná. Jsou chvíle, kdy keratinocyty nejsou schopny produkovat velké množství keratinu, což může mít negativní dopad na zdraví vlasů, kůže a nehtů. Ale buďte v klidu, existuje několik způsobů, jak můžete přirozeně zvýšit hladinu keratinu v těle, včetně:
Jezte potraviny s vysokým obsahem bílkovin
Keratin je protein, který vyžaduje aminokyseliny, aby se mohl dále reprodukovat. To je důvod, proč konzumace potravin bohatých na bílkoviny může pomoci keratinocytům zvýšit produkci keratinu v těle. Potraviny jako ryby, maso a jogurt obsahují vysoké množství bílkovin a můžete zkusit zvýšit keratin.
Jíst potraviny bohaté na železo
Konzumace potravin bohatých na železo může také pomoci tělu produkovat keratin. Protože když jsou uspokojeny tělesné potřeby železa, červené krvinky budou plynuleji distribuovat kyslík do vlasových folikulů. Kuřecí maso, krevety, vejce až tofu jsou potraviny s vysokým obsahem železa, které můžete vyzkoušet.
Jezte potraviny, které jsou zdrojem vitamínu C
Jak se může zvýšit hladina keratinu, když se železo spotřebované tělem špatně vstřebává? Proto se doporučuje jíst potraviny bohaté na vitamín C. Vitamín C je živina, která pomáhá tělu vstřebávat železo, takže červené krvinky snadněji dodají kyslík do vlasových folikulů. Ovoce jako pomeranče, ananas, jahody a papája mají velmi vysoký obsah vitamínu C. Zkuste je konzumovat, abyste uspokojili své denní potřeby vitamínu C.
Jezte potraviny bohaté na biotin
Potraviny, které obsahují biotin, budou schopny pomoci tělu zvýšit produkci keratinu.
Biotin je potřebný pro metabolismus aminokyselin a vytváří keratin. Konzumace bílkovin a biotinu je proto potřebná ke zvýšení hladiny keratinu ve vašem těle. Kromě toho je také známo, že biotin posiluje nehty a vlasy, stejně jako keratin.
Jezte potraviny s vitamínem A
Vitamin A je potřebný v procesu syntézy keratinu. Konzumace potravin bohatých na vitamín A bude schopna zvýšit množství keratinu v těle a spustit proces výroby.
Jezte potraviny, které obsahují vitamín D
Podle studie Linus Pauling Institute ve Spojených státech má vitamín D důležitou roli při vývoji keratinocytů. Proto tělo potřebuje vitamín D ke zvýšení hladiny potřebného keratinu. To byly některé způsoby, jak přirozeně zvýšit hladinu keratinu v těle. Kromě toho, že můžete zvýšit množství keratinu ve vašem těle, výše uvedené potraviny vaše tělo potřebuje, aby bylo zdravější a vyhýbalo se nemocem.
Rizika užívání keratinových doplňků
Keratin je protein, který vlasy potřebují. Keratin doplňky jsou považovány za „zkratku“ pro ty, kteří chtějí zvýšit hladinu keratinu ve svém těle. Keratinové doplňky se dají sehnat v lékárnách ve formě kapslí nebo prášku. Užívání keratinových doplňků však s sebou nese rizika, o kterých je třeba vědět. Protože při konzumaci ve vysokých dávkách bez doporučení lékaře dojde k otravě těla nebo k předávkování bílkovinami. Nepokoušejte se užívat keratinový doplněk, dokud se neporadíte s lékařem.
Další způsoby použití keratinu
Keratin je důležitý protein Poté, co jste věděli, jak zvýšit hladinu keratinu v těle pomocí přírodních ingrediencí a doplňků, je na čase, abyste poznali další způsoby použití keratinu. Jeden způsob použití keratinu, který je docela populární, je prostřednictvím produktů pro zdraví vlasů, jako jsou šampony, séra a kondicionéry. Předpokládá se, že kosmetické produkty, které obsahují keratin, posilují vlasy. Kromě toho jsou různé produkty péče o vlasy také považovány za schopné opravit vlasy poškozené vystavením slunci nebo barvivy. Ujistěte se však, že hledáte produkty pro zdraví vlasů s označením „keratin hydrolyzáty“ na obalu. Vědci totiž zjistili, že složky obsažené v keratinových hydrolyzátech jsou schopny posilovat vlasy. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ:
Keratin je protein, který potřebují vlasy, kůže a nehty k udržení svého zdraví. Pro udržení dobré hladiny keratinu se doporučuje jíst různé potraviny, které mohou stimulovat produkci keratinu v těle. Kromě toho existují „zkratky“, jako je používání doplňků nebo přípravků pro zdraví vlasů, které obsahují keratin. Ale nezapomeňte, že se nejprve poraďte se svým lékařem, než začnete užívat keratinové doplňky nebo používat produkty pro zdraví vlasů, které obsahují keratin. Protože s vedením lékaře budou výhody keratinu z doplňků a produktů pro zdraví vlasů optimálnější.
Keratin je protein, který vlasy potřebují. Keratin doplňky jsou považovány za „zkratku“ pro ty, kteří chtějí zvýšit hladinu keratinu ve svém těle. Keratinové doplňky se dají sehnat v lékárnách ve formě kapslí nebo prášku. Užívání keratinových doplňků však s sebou nese rizika, o kterých je třeba vědět. Protože při konzumaci ve vysokých dávkách bez doporučení lékaře dojde k otravě těla nebo k předávkování bílkovinami. Nepokoušejte se užívat keratinový doplněk, dokud se neporadíte s lékařem. 
Keratin je důležitý protein Poté, co jste věděli, jak zvýšit hladinu keratinu v těle pomocí přírodních ingrediencí a doplňků, je na čase, abyste poznali další způsoby použití keratinu. Jeden způsob použití keratinu, který je docela populární, je prostřednictvím produktů pro zdraví vlasů, jako jsou šampony, séra a kondicionéry. Předpokládá se, že kosmetické produkty, které obsahují keratin, posilují vlasy. Kromě toho jsou různé produkty péče o vlasy také považovány za schopné opravit vlasy poškozené vystavením slunci nebo barvivy. Ujistěte se však, že hledáte produkty pro zdraví vlasů s označením „keratin hydrolyzáty“ na obalu. Vědci totiž zjistili, že složky obsažené v keratinových hydrolyzátech jsou schopny posilovat vlasy. [[Související článek]] 
