Skutečné štěstí má pozitivní dopad na zdraví, zde je 9 způsobů, jak toho dosáhnout

Úspěch v dosažení skutečného štěstí je něco, po čem každý touží. Existují různé způsoby, jak dosáhnout skutečného štěstí. Než toho však dosáhnete, musíte nejprve pochopit, co znamená skutečné štěstí.

Co znamená skutečné štěstí?

Skutečné štěstí je stav, kdy mentálně a emocionálně pociťujete pocit uspokojení až intenzivní radosti. Definice skutečného štěstí se však liší od člověka k člověku. Pro některé lidi lze skutečné štěstí popsat jako úspěchy, kterých v životě dosáhli, včetně materiálních věcí. Ne všichni si však myslí, že skutečné štěstí lze získat z hmotných věcí. Podle vědců z oblasti psychologie závisí skutečné štěstí na úhlu pohledu každého člověka. To znamená, že každý člověk je plně zodpovědný za své skutečné štěstí.

Jak dosáhnout skutečného štěstí

Kromě stanovení vlastního úhlu pohledu existují některé zvyky, které vám mohou pomoci dosáhnout skutečného štěstí. Jak? Zde je několik věcí, které vám mohou pomoci dosáhnout skutečného štěstí:

1. Jezte výživné jídlo

Kromě toho, že jídlo, které jíte, má vliv na vaši fyzickou kondici, může také ovlivnit váš stav mysli. Potraviny jako libové maso, drůbež, luštěniny a mléčné výrobky s vysokým obsahem bílkovin vám mohou pomoci cítit se šťastní. To nelze oddělit od obsahu v něm, který stimuluje produkci dopaminu. Mezitím, příliš zpracovaná a smažená jídla mají tendenci zanechávat ve vás špatný pocit a špatnou náladu.

2. Usmívejte se

Když se usmíváte, váš mozek uvolňuje hormon zvaný dopamin. Tento hormon vám dává pocit štěstí. Když se cítíte na dně, zkuste se usmát a uvidíte, jaký to na vás bude mít vliv. Navíc to můžete praktikovat i tak, že se na sebe každé ráno budete usmívat do zrcadla.

3. Dostatečně odpočívejte

Adekvátní odpočinek je velmi důležitý pro udržení vašeho duševního zdraví, fyzické a mozkové funkce. Dospělí obvykle potřebují v noci 7 až 8 hodin odpočinku. Když se během dne cítíte ospalí, může to být signál, že vaše tělo potřebuje odpočinek.

4. Cvičení

Nejen, že je to prospěšné pro vaše zdraví, ale cvičení vám může pomoci zbavit se stresu, úzkosti a deprese. Navíc tento zvyk může také pomoci zvýšit vaše štěstí. Některé příklady sportů, které můžete provozovat, zahrnují:

• Procházka po areálu
• Jóga
• Tai chi
• Jízdní kolo
• Plavat
• Tanec

5. Chvála druhým

Upřímné komplimenty přátelům mohou přinést skutečné štěstí ve vás samých. Studie ukazují, že konání dobra vám může pomoci dosáhnout skutečné spokojenosti a štěstí. Jednou z ctností, které můžete uplatnit, je chválit ostatní. Kromě rozjasnění vašeho dne může vaše štěstí zvýšit i komplimenty lidem kolem vás.

6. Buďte vždy vděční

Podle výzkumů má být vděčnost významný vliv na vaše štěstí. Pro začátek začněte být vděční za maličkosti. Díky vděčnosti si budete více uvědomovat pozitivní věci kolem vás.

7. Přijměte vše, co se stalo

Neexistuje člověk, jehož život je neustále plný štěstí. Pokud uděláte chybu nebo máte špatnou zkušenost, přiznejte si to a nesnažte se předstírat radost. Poté, co to úspěšně přijmete, dělejte činnosti, které vám mohou vrátit radost, může to být procházka nebo vyprávění příběhu s někým, komu důvěřujete.

8. Meditace

Meditace vám může pomoci dosáhnout skutečného štěstí. Meditaci můžete provádět jednoduchým způsobem, například pět minut v klidu sedět, abyste uklidnili svou mysl. Kromě toho může být cvičení technik hlubokého dýchání také formou meditace.

9. Starejte se o sebe

Vaše fyzické zdraví může ovlivnit váš duševní stav. Pravidelná péče o sebe vám proto může pomoci k dosažení skutečného štěstí. Pravidelně kontrolujte svůj stav u lékaře, abyste zajistili a udrželi zdravé tělo. Mějte na paměti, že každý má svůj vlastní způsob, jak dosáhnout skutečného štěstí. Pokud výše uvedené návyky pouze zvyšují stres a nevyhovují vám, měli byste toho nechat.

Pozitivní vliv štěstí na zdraví

Kromě toho, že je dobré pro duševní onemocnění, má štěstí také pozitivní dopad na vaše zdraví. Některé z pozitivních dopadů, které vyplývají z pocitu štěstí, zahrnují:

• Podpora zdravého životního stylu

Pocity štěstí mohou povzbudit lidi ke zdravému životnímu stylu. To může mít samozřejmě pozitivní dopad na zdraví. Podle výzkumu mají šťastní lidé tendenci jíst zdravá jídla, jako je zelenina, ovoce a celozrnné výrobky.

• Posílit imunitní systém

Podle výzkumu může pocit štěstí pomoci udržet váš imunitní systém silný. I tak se dodnes s jistotou neví, proč k tomu mohlo dojít. Nárůst imunitního systému je však pravděpodobně způsoben vlivem pocitů štěstí na aktivitu osy hypotalamus-hypofýza-nadledviny (HPA). HPA sama o sobě má úlohu regulovat váš imunitní systém, hormony, trávení a hladinu stresu.

• Zvládání stresu

Pocit štěstí pomáhá snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu. Nejen stres, nadměrné hladiny hormonu kortizolu mohou také způsobit poruchy spánku, přibírání na váze až po vysoký krevní tlak.

• Udržujte zdraví srdce

Štěstí má pozitivní vliv na zdraví srdce Štěstí může snížit riziko srdečních onemocnění. Navíc pocit štěstí také pomáhá snižovat riziko vysokého krevního tlaku. Podle výzkumu provedeného na 6500 starších lidech starších 65 let bylo zjištěno, že štěstí může snížit riziko vysokého krevního tlaku až o 9 procent.

• Prodloužit životnost

Pocit štěstí vám může prodloužit život. Přesto se dodnes s jistotou neví, proč šťastní lidé žijí déle. Jedním z důvodů je však nutkání osvojit si zdravý životní styl, když se lidé cítí šťastní. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Skutečné štěstí má mnoho pozitivních účinků na vaše zdraví. Způsob, jak dosáhnout skutečného štěstí, se však člověk od člověka liší. Pokud je pro vás těžké najít skutečné štěstí, konzultujte svůj stav s odborníkem. Pro další diskusi o tom, jak dosáhnout skutečného štěstí a jeho vlivu na zdraví, zeptejte se přímo lékaře v aplikaci zdraví SehatQ. Stáhnout nyní na App Store a Google Play .