3 pohyby v posilovně mozku, které se snadno dělají a mají mnoho výhod

Už jste někdy slyšeli o cvičení mozku? Ne, toto cvičení si nepředstavuje, že děláte aerobní cvičení ve své mysli, když ležíte na posteli nebo ležíte v křesle. mozková posilovna nebo cvičení mozku v podstatě stále vyžaduje, abyste dělali určité pohyby, ale tyto pohyby jsou velmi jednoduché. Brain gym poprvé vyvinuli manželé Paul E. Dennison, Ph.D a Gail E. Dennison. mozková posilovna Obvykle to dělají učitelé ve školách, aby pomohli zlepšit inteligenci dětí. Studie v Semarangu odhalila, že skupina dětí ze základní školy ve věku 10–12 let, které cvičily mozkové aktivity po dobu 9 týdnů, zaznamenala kognitivní zlepšení, která ovlivnila jejich školní výkon. Techniky mozkové posilovny jsou v podstatě zaměřeny na to, aby vám pomohly k vyváženějšímu pohybu, držení těla a koordinaci těla. Cvičením mozku lze také zlepšit soustředění, organizaci těla a komunikaci a také vyživit emocionální stav osoby, která to dělá.

Jaké jsou pohyby při cvičení mozku?

Cvičení mozku zahrnuje asi 26 pohybů. Každý pohyb má svou vlastní funkci a účel a pohyby lze provádět střídavě jako kombinaci. Pro začátečníky existují tři základní mozková cvičení navržená specialistou na učení, MaryJo Wagner, Ph.D. Zde jsou tři z těchto pohybů a jejich funkce pro váš mozek:
  • Křížové plazení

Křížové plazení Dá se to dělat ve stoje, vsedě nebo i vleže. Stačí napodobit chůzi na místě, ale s co nejvýše zvednutými koleny a otočeným tělem tak, aby se kolena dotýkala opačného lokte (např. levé koleno s pravým loktem). Tento pohyb pomáhá zlepšit koordinaci pravého mozku a levého mozku, stejně jako pravé paže a levé paže. Navíc toto mozkové cvičení může také zlepšit rovnováhu, soustředění a udržení držení těla, abyste snadno neupadli. Křížové plazení lze provádět kdykoli a s kýmkoli, včetně malých dětí. Tento pohyb můžete dělat také jako rozcvičku před sportovním tancem, tenisem, golfem nebo fotbalem.
  • kladný bod

kladný bod odkazuje na bod na čele a těsně nad středem mezi obočím. Pomalu položte tři prsty každé ruky na kladný bod Poté zavřete oči a 10krát se zhluboka nadechněte. Pokud s tímto mozkovým cvičením pomáháte někomu jinému, postavte se za něj a požádejte dotyčného, ​​aby zavřel oči a nadechl se. Tento pohyb mohou dělat i děti s otevřenýma očima, zvláště když je zavřou příliš dlouho, vyděsí je. kladný bod jsou akupresurní body u lidí, které při stisknutí mohou uvolnit stres a emoční stres ve vašem mozku. Proto je toto mozkové cvičení nejlepší provádět, když jste ve stresu, máte toho hodně na mysli, nebo dokonce když se chcete jen uklidnit.
  • připojit

Tento pohyb pro cvičení mozku vyžaduje židli nebo místo, abyste mohli pohodlně sedět. Trik, zkřižte nohy s pozicí levé paty na pravé patě, dejte levou ruku s pravou rukou před hrudník a levou ruku zkříženou přes pravou ruku. Spojte dlaně propletenými prsty a zvedněte je, abyste se dotkli spodní brady. Poté se několik minut tiše posaďte se zavřenýma očima a zhluboka se nadechněte. Toto jednoduché mozkové cvičení může uklidnit centrální nervový systém a pomoci obnovit elektřinu v těle. připojit také pomáhá aktivovat pravý mozek a levý mozek a stabilizovat emoce. Proto je toto mozkové cvičení nejlepší provádět, když se cítíte ve stresu, máte toho hodně na mysli a jste zmatení. Další situace, kterou lze řešit připojit cítí se rozzlobený, zmatený při rozhodování, dokud potřebujete čas soustředit se na rozhodování. Pokud máte volný čas, nikdy není na škodu vyzkoušet různé pohyby výše. Kromě mnoha výhod, tyto mozkové cvičební pohyby nejsou těžké, takže je lze vyzkoušet kdekoli.