Zde je 6 způsobů, jak zvýšit svou výšku, když jste dospělí

Zdraví
Vysoké nebo vysoké tělo může přidat autoritu a poskytnout lepší vzhled. Jak zvýšit výšku je ve skutečnosti rozšířeno na internetu, časopisech nebo určitých knihách. Je však způsob, jak zvýšit výšku, která je kolem vás, skutečně dostatečně účinný? Pokud jste dospělí, můžete stále zvýšit svou výšku?

Existuje způsob, jak zvýšit výšku?

Ve skutečnosti se předpokládá, že výška je dominantněji ovlivněna genetickými faktory. To však neznamená, že faktory prostředí, jako je výživa a cvičení, nehrají roli ve výšce člověka. Bohužel, když je vám více než 18 let nebo když jste dospělí, nemůžete použít určité způsoby, jak zvýšit svou výšku. Je to proto, že když jsou dospělí, růstové kostní ploténky se uzavřely. Existuje však několik „nárůstů výšky“, které můžete udělat, abyste vypadali vyšší a zabránili tomu, abyste s přibývajícím věkem ztratili svou výšku. Jak zvýšit výšku může mít stále vliv na zvýšení výšky u dětí nebo dospívajících, kteří jsou stále ve fázi vývoje. [[Související článek]]

Jaké jsou některé „jak zvýšit výšku“ pro dospělé?

I když dospělí již nemohou zvyšovat svou výšku, existuje několik způsobů, které lze použít, aby pomohly dospělým udržet si výšku nebo aby vypadali vyšší. Užívání doplňků vitaminu D je důležité pro dospělé

  • Berte doplňky

Když se chystáte užívat doplňky stravy jako „způsob, jak zvýšit výšku“, musíte zjistit vedlejší účinky a zjistit, zda jsou doplňky, které se chystáte koupit, bezpečné. Některé doplňky mohou být použity k posílení kostí a prevenci hubnutí u starších osob nebo dospělých, jako jsou doplňky vitamínu D a tak dále. Vyhněte se nákupu doplňků, které zaručují zvýšení výšky u dospělých.

  • Cvičení

Pro dospělé nemůže být cvičení způsobem, jak zvýšit výšku, ale může to být způsob, jak si udržet zdraví, učinit tělo robustnějším a snížit riziko osteoporózy, která může snížit hustotu kostí a způsobit, že budete vypadat hubenější.

  • Dodržujte dietu

Dospělí, zejména starší lidé, si mohou udržet svou výšku konzumací dostatečného množství vápníku a vitamínu D. Přijměte dietu obsahující bílkoviny, mléčné výrobky, zeleninu, ovoce a celozrnné výrobky. Vyvarujte se konzumace příliš mnoha potravin s vysokým obsahem trans-tuků, nasycených tuků a cukru. Jóga vám pomůže vypadat vyšší

  • Cvičte jógu

Jóga může být alternativou, která pomáhá dospělým vypadat vyšší, protože jóga může pomoci posílit svaly, narovnat tělo a zlepšit držení těla.

  • Posílit jádrové svaly

Svaly jádra je sval, který probíhá podél břicha a obratlů. I když posiluje jádrové svaly u dospělých nelze použít jako způsob, jak zvýšit výšku, ale posílit jádrové svaly můžete mít dobré držení těla a vypadat vyšší.

  • Dávejte pozor na své držení těla

Dobré držení těla vám může pomoci vypadat vyšší. Během spánku, sezení nebo stání věnujte pozornost svému držení těla. Pokud máte problémy s držením těla, poraďte se se svým lékařem. Ztrátě výšky lze stále zabránit

Jak zabránit hubnutí u dospělých?

Pro dospělé nejsou konkrétní kroky, které lze podniknout, hledáním způsobů, jak zvýšit výšku, ale hledáním způsobů, jakými lze zabránit ztrátě výšky s věkem. Když člověk dosáhne věku 40 let, dochází ke snížení výšky o 1,2 centimetru za 10 let kvůli kostním problémům, tlaku na kosti a tak dále. Proto předcházejte ztrátě výšky konzumací dostatečného množství vody, nekouřením, dostatečným odpočinkem, pravidelným posilováním, abyste zabránili ztrátě svalové hmoty, a konzumací vápníku s mírou.