Jako ležet při hraní
WL hodiny? Nebo rádi sedíte celý den před notebookem? Buďte opatrní, možná žijete
sedavý způsob života nebo sedavý způsob života. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO)
sedavý způsob života je jednou z hlavních příčin úmrtí na celém světě. V důsledku tohoto líného životního stylu zemřou každý rok nejméně 2 miliony lidí. Pojďme pochopit nebezpečí
sedavý způsob života a různé způsoby, jak je překonat.
Nebezpečí sedavý způsob života které nelze podceňovat
pozor,
sedavý způsob životamůže přivolat nemoc
Sedavý způsob života je životní styl lenochů, kteří málokdy hýbou tělem, například v podobě příliš dlouhého sezení. Předpokládá se, že tento životní styl vyvolává různé druhy nebezpečných nemocí, včetně:
- Obezita
- Diabetes typu 2
- Několik typů rakoviny
- Srdeční choroba.
Studie to dokonce dokazuje
sedavý způsob života věří, že způsobují předčasnou smrt, bez ohledu na úroveň fyzické aktivity lidí s tímto životním stylem. Studie také odhalila, že tělo se aktivně nepohybuje nebo často příliš dlouho sedí (více než 4 hodiny denně) může zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění (srdce a cév), cukrovky a obezity.
Sedavý způsob života a jeho vliv na duševní zdraví
Sedavý způsob životamůže narušit naše duševní zdraví Kromě fyzického zdraví může sedavý způsob života narušit i vaše duševní zdraví. Dokazuje to studie, která odhalila, že 10 381 účastníků s
sedavý způsob života a jen zřídka se ukázalo, že fyzická aktivita je více ohrožena rozvojem duševních poruch. Nedávná zpráva také odhalila souvislost mezi
sedavý způsob života a zvýšené riziko deprese. Narušení fyzického a duševního zdraví v důsledku
sedavý způsob života to nelze podceňovat. Pokud se tento životní styl okamžitě nezmění, můžete v budoucnu utrpět mnoho ztrát.
Jak překonat sedavý způsob života že se to dá zkusit
Aby se předešlo různým špatným účinkům
sedavý způsob života výše, můžete se pokusit změnit svůj životní styl, abyste byli zdravější, a to provedením některých z těchto návyků.
1. Více chůze
Pokud máte možnost se projít, udělejte to. Ať už jde o cestu do kanceláře, hledání oběda mimo kancelář nebo odpolední procházku s rodinou a hraním. Bylo dokonce prokázáno, že chůze po dobu alespoň 30 minut každý den snižuje riziko úmrtí na náhlou srdeční zástavu.
náhlá srdeční smrt).
2. Jděte po schodech nahoru
Když budete na cestě do nákupního centra nebo kanceláře, zkuste místo výtahu jít po schodech. Protože lezení po schodech je považováno za fyzickou aktivitu, která může každou minutu spálit více kalorií než běhání. Dokonce se věří, že tento zvyk vám pomůže udržet ideální tělesnou hmotnost, posílit kosti, klouby a svaly.
3. Zaparkujte vozidlo na mírně vzdáleném místě
V kanceláři nebo nákupním centru zkuste zaparkovat vozidlo o něco dále. To vás povzbudí jít pěšky na místo, které chcete navštívit. Tělo se tak může aktivněji pohybovat.
4. Vstávejte ze svého sedadla každých 20 minut
Pokud vaše práce vyžaduje, abyste seděli příliš dlouho, zkuste každých 20 minut vstát ze židle. V případě potřeby si na telefonu nastavte budík, abyste věděli, kdy vstát ze židle.
5. Udělejte ze cvičení rutinu
Pravidelné cvičení je jedním z hlavních řešení
sedavý způsob života. Více než to, že pravidelné cvičení může také zabránit srdečním onemocněním, cukrovce 2. typu, obezitě a předčasné smrti. Kromě výše uvedených metod existují různé další aktivity, kterými můžete bojovat
sedavý způsob života:
- Kupte si stojící stůl (stojícílavice) doma, abyste mohli pracovat pohodlně ve stoje
- Zvykněte si na domácí práce, jako je zametání nebo zalévání květin
- Přijímání hovorů mimo dům za chůze
- Trávit volný čas pohybovými aktivitami místo sledováním televize nebo hraním her WL.
Série výše uvedených činností může znít triviálně, ale dopad je dostatečně velký na to, aby se bránil
sedavý způsob života. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Sedavý životní styl je líný životní styl, který může přivolat různé druhy nemocí. Zkuste proto se sedavým způsobem života bojovat pravidelnější fyzickou aktivitou. Neváhejte a zeptejte se lékaře v aplikaci pro rodinné zdraví SehatQ zdarma. Stáhněte si nyní z App Store nebo Google Play
pozor,sedavý způsob životamůže přivolat nemoc Sedavý způsob života je životní styl lenochů, kteří málokdy hýbou tělem, například v podobě příliš dlouhého sezení. Předpokládá se, že tento životní styl vyvolává různé druhy nebezpečných nemocí, včetně: 
Sedavý způsob životamůže narušit naše duševní zdraví Kromě fyzického zdraví může sedavý způsob života narušit i vaše duševní zdraví. Dokazuje to studie, která odhalila, že 10 381 účastníků s sedavý způsob života a jen zřídka se ukázalo, že fyzická aktivita je více ohrožena rozvojem duševních poruch. Nedávná zpráva také odhalila souvislost mezi sedavý způsob života a zvýšené riziko deprese. Narušení fyzického a duševního zdraví v důsledku sedavý způsob života to nelze podceňovat. Pokud se tento životní styl okamžitě nezmění, můžete v budoucnu utrpět mnoho ztrát. 
