7 výhod taurinu pro tělo, od fyzického výkonu po zdraví srdce

Milovníci energetických nápojů již možná znají vlastnosti taurinu. Je známo, že tato živina optimalizuje fyzický výkon a sportovci ji často konzumují. Taurin je typ aminokyseliny, která se přirozeně vyskytuje v těle. Tyto aminokyseliny se nacházejí hlavně v mozku, očích, srdci a svalech. Jako aminokyselina plní taurin také důležité funkce pro zdraví. Některé z těchto funkcí jsou udržování rovnováhy tekutin, kontrola hladiny minerálů a udržování zdravého imunitního systému. Taurin také hraje roli v napomáhání fungování nervového systému a očí.

Výhody taurinu pro zdraví

Taurin má nejen důležité funkce, ale také řadu dalších potenciálních zdravotních výhod. Výhody taurinu pro zdraví, a to:

1. Předcházet cukrovce

Taurin má potenciál kontrolovat hladinu cukru v krvi, takže se předpokládá, že je schopen předcházet cukrovce. Několik studií to prokázalo, protože taurin údajně také snižuje inzulínovou rezistenci. Zajímavé je, že lidé s cukrovkou mívají nízké hladiny taurinu. Odborníci tedy odhadují, že existuje souvislost mezi nízkým obsahem taurinu a cukrovkou. Jsou však zapotřebí hlubší studie týkající se účinnosti tohoto taurinu.

2. Zlepšit fyzickou výkonnost

Odborníci dospěli k závěru, že taurin může pomoci svalům pracovat usilovněji a déle a zároveň zvýšit schopnost svalů stahovat se a vytvářet sílu. Studie na zvířatech zjistila, že taurin může snížit únavu a rozpad svalů během fyzické aktivity. Nejen ve studiích na zvířatech, studie s lidskými subjekty také zjistily podobné věci týkající se účinnosti taurinu.

3. Udržujte zdraví srdce

Výzkum zjistil, že taurin může snížit krevní tlak. Aminokyseliny mohou také snížit nervové impulsy v mozku, které zvyšují krevní tlak. Proto je taurin živinou, která má potenciál minimalizovat srdeční onemocnění. Nejen to, výzkumná zpráva z roku 2014 zjistila souvislost mezi zvýšenými hladinami taurinu a sníženým rizikem úmrtí na srdeční choroby.

4. Zhubněte

Taurin je také užitečný pro ty z vás, kteří drží dietu, protože dokáže zhubnout. Taurin vám může pomoci zhubnout tím, že vašemu tělu pomůže přeměnit tuk na energii.

5. Udržujte zdraví očí

Vysoké hladiny taurinu se nacházejí v oblasti očí. Studie zjistily, že riziko očních problémů může nastat, když se hladina taurinu sníží. S tímto vztahem se má za to, že konzumace potravin s vysokým obsahem taurinu dokáže udržet zrak a zdraví očí.

6. Chraňte srdce

Výhody taurinu jsou úžasné, protože se také uvádí, že chrání játra. Tato výhoda je realizována taurinem, protože může bojovat s volnými radikály a poškozením způsobeným toxiny. Nadbytek volných radikálů může vyvolat oxidační stres a způsobit různá onemocnění.

7. Udržujte kvalitu sluchu

Kromě očí je dalším smyslem, který může taurin hlídat, ucho. Studie zveřejněná v časopise Praktikující Bylo zjištěno, že zvonění v uších lze překonat u účastníků studie, kteří užívají doplňky s taurinem.

Mám užívat doplňky s taurinem?

Taurin je v podstatě přirozeně přítomen v těle a je také obsažen v různých potravinách. Zdrojem taurinu jsou některé skupiny potravin, jmenovitě maso, mléčné výrobky a ryby. V některých případech je však taurin vyžadován ve vyšších hladinách. To je důvod, proč je tato aminokyselina k dispozici také ve formě doplňků a přidává se do produktů energetických nápojů. Taurinové doplňky užívané podle dávky ve skutečnosti nemají žádné vedlejší účinky. Doporučená bezpečná dávka je 500-2 000 miligramů za jeden den. Ačkoli to bývá bezpečné, ujistěte se, že se před nákupem doplňků taurinu nejprve poradíte se svým lékařem. [[Související článek]]

A co energetické nápoje, které obsahují taurin?

Energetické nápoje obsahují nejen taurin, ale také cukr a kofein. Nadměrná konzumace kofeinu může vyvolat zvýšení krevního tlaku, narušit spánek a způsobit úzkost. Přidaný cukr je také nebezpečný, protože automaticky zvyšuje spotřebu kalorií. V Evropě došlo k případům úmrtí sportovců spojených s konzumací taurinu a energetických nápojů s kofeinem. V důsledku toho několik zemí vydalo omezení na prodej taurinu, ačkoli kofein může být také spouštěčem těchto úmrtí. Proto musíte být při konzumaci energetických nápojů vždy ostražití a moudří. Ujistěte se, že jste opatrní při čtení informací o nutričních hodnotách uvedených na nápojovém produktu a nekonzumujte jej nadměrně.