Pro ty z vás, kteří mají rádi peel sumce, se čerstvé zeleniny a okurek nemusí vůbec dotknout. Ve skutečnosti má toto ovoce řadu vlastností a výhod. Výhody okurky, od zdraví kostí, srdce až po střeva. Podívejte se na tento článek, abyste zjistili účinnost a výhody okurky.
Jaké jsou zdravotní přínosy okurky?
S podporou výživy jsou některé z výhod okurky pro dobro těla:
1. Zvyšte množství tělních tekutin
Asi 96 % obsahu okurky tvoří voda. Kromě toho toto ovoce obsahuje také částice elektrolytu. Díky obsahu okurky je užitečná pro udržení stavu tělesných tekutin. Stav tělesných tekutin je velmi důležitý pro tělesné funkce, včetně výkonu střev, prevence zácpy a prevence ledvinových kamenů. Výhody této okurky získáte snadno, když je tak horké počasí nebo po fyzické aktivitě.
2. Udržujte zdraví kostí
Okurka je bohatá na vitamín K. Má se za to, že díky tomuto vitamínu udržuje zdraví kostí. Kosti hrají roli při napomáhání vstřebávání vápníku, což je typ minerálu, který je také životně důležitý pro zdraví kostí.
3. Udržujte zdraví srdce
Okurky, zejména slupky, jsou dobrým zdrojem vlákniny. Konzumace velkého množství vlákniny je odborníky vysoce doporučována, protože může zabránit hromadění cholesterolu a zabránit srdečním onemocněním. A nejen to, okurky obsahují také draslík a hořčík. Podle odborníků dokáže draslík zabránit vysokému krevnímu tlaku, který je také jedním ze spouštěčů srdečních potíží. Výhody okurky pro srdce si samozřejmě nemůžete jen tak nechat ujít.
4. Předcházet cukrovce
Odborníci také dospěli k závěru, že okurky jsou užitečné pro kontrolu cukrovky. Účinnost této okurky je založena na obsahu
Cucurbita ficifoliakteré mohou zabránit skokům v hladině cukru v krvi. Kromě toho mají okurky také nízký glykemický index, který je 15. Glykemický index je hodnota udělovaná potravinám podle toho, jak rychle nebo pomalu tyto potraviny vyvolávají zvýšení hladiny cukru v krvi.
5. Pomozte zhubnout
Existuje několik důvodů, proč jsou okurky vhodné pro redukční dietu. Za prvé, toto ovoce má nízký obsah kalorií. Jen si to představte, každých 104 gramů okurky ‚pouze‘ obsahuje asi 16 kalorií. Navíc většinu obsahu okurek tvoří voda. Odborníci se domnívají, že pravidelná konzumace potravin s vysokým obsahem vody a nízkým obsahem kalorií vám může pomoci zhubnout.
6. Udržujte zdraví střev
Konzumace vlákniny se nedoporučuje pouze jako prevence srdečních problémů. Tato živina je také velmi dobrá pro regulaci pohybu střev. Kromě toho může druh vlákniny v okurkách také zvýšit frekvenci vyprazdňování, takže proces trávení potravy může být plynulejší. Obsah vody v okurce také udržuje stav tělesných tekutin. Jak bylo uvedeno výše, stav tělesných tekutin je velmi důležitý pro prevenci zácpy nebo zácpy.
7. Potenciál v boji proti rakovině a dalším nemocem
Okurka patří mezi ovoce, které obsahuje
cucurbitaciny. Ačkoli je stále zapotřebí další výzkum, věří se, že tento obsah dokáže zastavit růst rakovinných buněk. Nejen to, okurky jsou také bohaté na molekuly antioxidantů, jako jsou flavonoidní sloučeniny a třísloviny, antioxidanty, které mohou působit proti přebytku volných radikálů. Pokud nejsou volné radikály pod kontrolou, mohou spouštět různá chronická onemocnění.
Výhody okurky jsou podporovány těmito živinami
Rozmanitost výhod a přínosů okurky samozřejmě pramení z jejího nutričního a nutričního obsahu. Níže je uveden nutriční obsah okurky na každých 300 gramů:
- Kalorie: 45
- Celkový tuk: 0 gramů
- Sacharidy: 11 gramů
- Bílkoviny: 2 gramy
- Vláknina: 2 gramy
- Vitamin C: 14 % doporučené denní dávky
- Vitamin K: 62 % doporučené denní dávky
- Hořčík: 10 % doporučené denní dávky
- Draslík: 13 % doporučené denní dávky
- Mangan: 12 % doporučené denní dávky
[[Související článek]]
Zdravý způsob, jak získat výhody okurky
Někteří z vás možná budou muset okurku před konzumací oloupat. Pro maximalizaci příjmu vlákniny se však doporučuje konzumace s pokožkou. Loupání okurek ve skutečnosti také snižuje některé vitamíny a minerály. Abyste se vyhnuli riziku pesticidů, můžete okurky na chvíli namočit do teplé vody. Poskytování svěžesti v horkém dni, můžete udělat
vyluhovaná voda vmícháním okurky do vody. Poté přidejte několik lístků máty. Tuto směs uložte na nějakou dobu do lednice. Samozřejmě je to zábavný způsob, jak získat výhody a výhody okurky.
Okurku a lístky máty můžete rozmíchat ve sklenici vody.Zdravým a osvěžujícím nápojem může být i příprava šťávy s přidáním některého dalšího ovoce a zeleniny. Doporučuje se nepřidávat krystalový cukr. Pokud zatoužíte po troše chuti, můžete posypat trochou stévie. S různými vlastnostmi a výhodami okurky výše, určitě nechcete vyhodit čerstvou zeleninu, když budete jíst peel sumce.
Okurku a lístky máty můžete rozmíchat ve sklenici vody.Zdravým a osvěžujícím nápojem může být i příprava šťávy s přidáním některého dalšího ovoce a zeleniny. Doporučuje se nepřidávat krystalový cukr. Pokud zatoužíte po troše chuti, můžete posypat trochou stévie. S různými vlastnostmi a výhodami okurky výše, určitě nechcete vyhodit čerstvou zeleninu, když budete jíst peel sumce.
