Zde je 6 způsobů, jak překonat závislost na online hrách, které jsou považovány za účinné

Jak překonat závislost na online hrách je skutečně velmi náročné, zvláště pro ty, kteří nemohou uniknout svým oblíbeným hrám. Pro zachování zdraví je však samozřejmě nutné omezit hodiny hraní her.

6 způsobů, jak překonat závislost na online hrách

Na hraní her není nic špatného, ​​hlavně abyste se zbavili nudy. Když jste však závislí, vaše fyzické a duševní zdraví může být poškozeno. Identifikujte proto různé způsoby, jak tuto závislost na online hrách překonat.

1. Vytvořte si přísný herní plán

Velmi účinným způsobem, jak překonat závislost na online hraní, je stanovit si přísný herní plán. Tímto způsobem můžete rozdělit svůj čas mezi hraní her a plnění svých povinností. Kromě toho nepoužívejte tento herní plán jako displej, musíte být důslední v jeho dodržování. Nejen to, zkuste si zvyknout na omezení času při hraní her. Tímto způsobem si to můžete zapsat do poznámky jako připomínku. Tímto způsobem můžete zkontrolovat čas strávený hraním hry.

2. Položte chytrý telefon a konzole mimo místnost

Nedávejtechytrý telefona konzole v místnosti! Ti, kteří rádi hrají hry, mají tendenci dát chytrý telefon a konzole v ložnici. Obvykle se to dělá proto, aby se jim usnadnilo hraní her až do pozdních nočních hodin vleže v posteli. Chcete-li překonat tuto závislost na online hře, zkuste dát chytrý telefon a konzoly daleko od vašeho pokoje. Očekává se, že to zkrátí čas, který strávíte hraním her.

3. Zaměstnejte se

Zaměstnávat se řadou dalších aktivit, jako je například cvičení, může být velmi účinným způsobem, jak překonat závislost na online hraní. Kromě toho, že můžete odtrhnout oči od obrazovky chytrý telefon nebo televize, cvičení je také zdraví prospěšné. Vezměte prosím na vědomí, že příliš dlouhé sezení při hraní her může poškodit tělo. Zkuste se proto zaměstnat jinými aktivitami, abyste zůstali aktivní.

4. Socializujte se s přáteli a rodinou

Hraní her je opravdu zábavné, zvláště pokud to děláte s přáteli. Ale pamatujte, že stýkat se s příbuznými a rodinou v reálném životě je stejně důležité. Společenské setkání a zábava s přáteli a rodinou je účinný způsob, jak překonat závislost na online hraní. Na chvíli se můžete osvobodit od své závislosti na online hrách a komunikovat s lidmi v reálném životě.

5. Prozkoumejte talenty v reálném světě

Abyste se vyhnuli závislosti na online hrách, musíte začít s novým životním stylem a prozkoumat talenty ve skutečném světě. Například rádi vaříte a mixujete jídlo. Pokuste se zjistit recepty z kyberprostoru, pak je zkuste vařit doma se svou rodinou a zároveň zdokonalovat své dovednosti a objevovat talenty! To se provádí za účelem nalezení nového zvyku nebo životního stylu, který se vám bude líbit, abyste se pak mohli vymanit z okovů online hraní.

6. Požádejte o pomoc rodinu a přátele

Nikdy nepodceňujte pomoc rodiny a přátel, aby vás zachránili před závislostí na online hraní. Pokud opravdu zvyk hrát hry poškodil váš vztah s lidmi kolem vás, pak jedním účinným způsobem, jak to překonat, je požádat je o pomoc. Když požádáte o pomoc své nejbližší, můžete získat nové rady nebo názory, jak se zbavit závislosti na online hraní. Tímto způsobem se můžete znovu spojit se členy rodiny, manželi nebo blízkými přáteli.

Charakteristiky závislosti na online hrách, na které je třeba si dávat pozor

Rozpoznejte v sobě vlastnosti závislosti na hrách. Kromě porozumění různým způsobům, jak překonat závislost na online hrách, vám také doporučujeme porozumět některým charakteristikám závislosti na online hrách, na které je třeba si dávat pozor, včetně:

• Neustále myslet na svou oblíbenou videohru
• Cítíte se špatně, když nejste u videoher
• Máte chuť trávit více času hraním her
• Nelze zastavit nebo zkrátit herní hodiny
• Nechcete dělat jiné aktivity kromě hraní her
• Problémy vznikají ve škole, v práci a doma kvůli hraní her
• Lhát druhým o množství času, který strávíte hraním her
• Hrajte hry k léčbě nevyzpytatelných nálad.

Pokud máte pocit, že spadáte do výše uvedených kritérií pro závislost na hrách, je dobré udělat různé způsoby, jak překonat závislost na online hrách, které byly popsány.

Nebezpečí příliš častého hraní hry

Kromě poškození sociálních vztahů může mít příliš časté hraní her negativní dopad na zdraví. Zde jsou rizika hraní her, která mohou být zdraví škodlivá:

• Bolest svalu

Ve zprávě v British Medical Journal, vědci zjistili, že přehrávání videí celé hodiny bez přestávky může způsobit nepohodlí a bolesti svalů.

• Nedostatek vitaminu D

Jedním z přírodních zdrojů vitamínu D je sluneční záření. Když trávíte příliš dlouho doma hraním her, může se u vás rozvinout nedostatek vitamínu D.

• Fyzické změny

Hraní her celé hodiny bez přestávky vede k tomu, že někdo zůstane dlouho vzhůru. Navíc přílišné soustředění na hraní her může také způsobit, že někdo zapomene jíst. Tyto věci mohou způsobit nepříznivé fyzické změny, jako je obezita, bledá kůže, špatné držení těla až po tmavé kruhy v očích alias pandí oči.

• Nedostatek spánku

Podle studie The American Academy of Sleep bude mít někdo, kdo je závislý na hrách, nedostatek hodin spánku. Nejen to, kvalita spánku se může také snížit kvůli příliš dlouhému hraní her. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ:

Nic vám nebrání hrát hry, zvláště pokud je to váš koníček. Pamatujte však, že nadměrné hraní her může mít špatný dopad na fyzické a duševní zdraví. Proto je samozřejmě velmi důležité znát různé způsoby, jak překonat závislost na online hrách. Chcete-li zjistit, jak zcela a jasněji překonat závislost na online hrách, zkuste se zdarma zeptat lékaře na rodinné zdravotní aplikaci SehatQ. Stáhněte si ji nyní z App Store nebo Google Play!