Úzkost je normální, ale může se na vás negativně podepsat, pokud to přeženete. Neovlivňuje pouze každodenní chování, nadměrná úzkost má také špatný vliv na vaše zdraví. Jaké jsou tedy účinky nadměrné úzkosti na tělo?
Účinky nadměrné úzkosti na tělo
Nadměrná úzkost může ovlivnit různé tělesné funkce. Některé funkce těla, které mohou být narušeny, začínají od nervového systému, krevního oběhu, trávení, dýchání až po imunitní systém. Zde jsou některé z účinků nadměrné úzkosti na vaše tělo:
1. Nervový systém
Nadměrná úzkost způsobuje, že mozek pravidelně uvolňuje stresové hormony. Tento stav může zvýšit frekvenci příznaků od závratí, točení hlavy až po depresi. Když cítíte úzkost, mozek zaplavuje nervový systém hormony a chemikáliemi, jako je kortizol a adrenalin, které pomáhají reagovat na hrozby. Ve skutečnosti může mít vystavení těmto hormonům a chemickým sloučeninám špatný vliv na vaše tělo. Například dlouhodobé vystavení kortizolu může vyvolat nárůst hmotnosti.
2. Trávicí soustava
Trávicí systém může být ovlivněn, když máte nadměrnou úzkostnou poruchu. Některé zažívací problémy, které mohou nastat v důsledku nadměrné úzkosti, zahrnují bolesti břicha, nevolnost, průjem až ztrátu chuti k jídlu. Nejen to, kvůli nadměrné úzkosti se také zvýší riziko vzniku syndromu dráždivého tračníku (IBS).
3. Kardiovaskulární systém
Účinky nadměrné úzkosti mohou vyvolat stavy, jako je zvýšená srdeční frekvence, bušení srdce a vznik bolesti na hrudi. Kromě toho jste také vystaveni vysokému riziku hypertenze (vysokého krevního tlaku) a ischemické choroby srdeční.
4. Imunitní systém
Dopad nadměrné úzkosti může oslabit váš imunitní systém. V důsledku toho se zvýší riziko virových infekcí a onemocnění. U příjemců vakcíny nemusí přijatá vakcína dobře fungovat, když pociťují nadměrnou úzkost.
5. Dýchací systém
Nadměrná úzkost může ovlivnit dýchací systém a spustit příznaky, jako je zrychlený nebo dušný dech. U lidí s chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN) zvyšuje nadměrná úzkost riziko komplikací. Tento stav může také zhoršit příznaky astmatu. Pokud účinky nadměrné úzkosti na tělo začnou narušovat vaše aktivity, okamžitě se poraďte s lékařem. Co nejrychlejší léčba může zabránit zhoršení vašeho stavu.
Tipy, jak správně zvládat úzkost
Abyste předešli účinkům nadměrné úzkosti na tělo, snažte se úzkost správně zvládat. Jedním ze způsobů, jak zvládnout nadměrnou úzkost, je osvojit si zdravý životní styl. Různé tipy, jak správně zvládat úzkost, včetně:
Tyto aktivity mohou pomoci zlepšit vaši imunitní funkci. Cvičení je účinný způsob, jak vycvičit tělo, aby se vypořádalo se stresem způsobeným úzkostí. Chcete-li určit správný typ cvičení, můžete se nejprve poradit se svým lékařem.
Nepijte příliš mnoho kofeinu
Kofein může vyvolat uvolňování adrenalinu, což zhoršuje příznaky úzkosti. Při nadměrné konzumaci kofeinu se budete cítit nervózní a neklidní.
Aplikujte relaxační techniky
Relaxační techniky mohou předcházet a léčit symptomy úzkosti. Kromě toho může tato metoda také zlepšit vaši schopnost zvládat stres. Některé relaxační techniky, které lze použít, zahrnují hluboké dýchání, meditaci, poslech hudby, tai chi a jógu.
Promluvte si s profesionálním terapeutem
Pokud se vaše úzkost vymyká kontrole, promluvte si s profesionálním terapeutem. Profesionální terapeuti vám obecně pomohou vyvinout mechanismy zvládání problémů, které způsobují vaše obavy. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Nadměrná úzkost ovlivňuje nejen vaše každodenní chování, ale má také negativní dopad na tělo. Účinky nadměrné úzkosti na tělo mohou zasahovat do nervového, dýchacího, trávicího, kardiovaskulárního a imunitního systému. V důsledku toho se také zvyšuje riziko onemocnění. Pokud úzkost, kterou pociťujete, začne ovlivňovat vaše zdraví a narušuje vaše aktivity, okamžitě se poraďte s lékařem. Chcete-li dále diskutovat o účincích nadměrné úzkosti na tělo, zeptejte se svého lékaře přímo na zdravotní aplikaci SehatQ. Stáhněte si nyní z App Store a Google Play.
