Stres zažil snad každý. Tento stav může být způsoben pracovním tlakem, konflikty s partnerem nebo rodinou, až po triviální věci, jako je řešení dopravních zácp v hlavním městě. Měli byste si však dávat pozor a stres nepodceňovat. Důvodem je, že pokud jste příliš ve stresu, můžete skončit ve stavu deprese. Běžným lidem se stres a deprese na první pohled zdají podobné. Ve skutečnosti mají tyto dva zásadní rozdíly, takže manipulace se bude lišit. Proto je důležité, abyste poznali rozdíl mezi stresem a depresí, abyste předešli nechtěným věcem v budoucnu.
Poznat rozdíl stres a deprese
Rozpoznání rozdílu mezi stresem a depresí vám může pomoci identifikovat duševní stres, který prožíváte. Zde je vysvětlení:
1. Co je to stres?
Stres je reakce těla na nebezpečnou situaci nebo něco, co je skutečné a pociťované. Když jste ve stresu, vaše tělo přečte hrozbu nebo útok. Tělo bude uvolňovat různé hormony a chemikálie, jako je adrenalin, kortizol a norepinefrin. Uvolňování hormonů a chemických sloučenin má za cíl připravit tělo na fyzickou akci. To způsobuje řadu fyzických reakcí, které zahrnují zvýšenou srdeční frekvenci, zrychlené dýchání, svalové napětí a zvýšení krevního tlaku. Stres vás může přimět k větší motivaci čelit výzvám, ale také vás může odradit. Důvodem je, že každý člověk má jiný mechanismus při zvládání stresu. Někteří lidé si na to zvyknou a dokážou se vypořádat se stresem lépe než jiní. Pokud ale stres není úspěšně překonán, může vést k depresi.
2. Co je deprese?
Deprese je duševní onemocnění, které má negativní dopad na různé aspekty života postiženého. Počínaje náladou, pocity, výdrží, chutí k jídlu, spánkovým režimem až po úroveň koncentrace. Lidé, kteří jsou v depresi, se mohou cítit smutní a neúspěšní, snadno se unaví, ztrácejí nadšení nebo motivaci a mohou mít dokonce sebevražedné myšlenky. S tímto stavem je třeba zacházet opatrně, aby nebyl smrtelný.
Příznaky stresu
Každý zažije jiné příznaky stresu. Ale obecně platí, že následující stavy mohou být příznaky stresu:
- Máte pocit, že ztrácíte kontrolu a jste ohromeni.
- Vyhýbejte se ostatním lidem, dokonce i blízkým přátelům a rodině.
- Snadno neklidný, frustrovaný a náladový.
- Potíže se soustředěním.
- Bolest hlavy.
- Poruchy trávení, včetně nevolnosti, průjmu nebo zácpy.
- Potíže se spánkem nebo nespavost.
Příčiny velké deprese
Existuje několik faktorů, které mohou vyvolat velkou depresi, včetně:
- Traumatické události, jako je fyzické nebo sexuální zneužívání, smrt milované osoby, problémy ve vztahu nebo finanční problémy
- Rodinná anamnéza deprese, bipolární poruchy, alkoholismu nebo sebevraždy
- Anamnéza jiných duševních poruch, jako jsou úzkostné poruchy, poruchy příjmu potravy nebo posttraumatická stresová porucha
- Zneužívání alkoholu nebo drog
- Závažné nebo chronické onemocnění, včetně rakoviny, srdečních onemocnění nebo chronické bolesti
- Některé léky, jako jsou některé léky na vysoký krevní tlak nebo prášky na spaní.
Hormonální nerovnováha v těle a změny ve funkci a účincích neurotransmiterů mohou také hrát roli při spouštění deprese.
Příznaky deprese, na které je třeba si dávat pozor
Příznaky deprese se mohou také lišit od člověka k člověku. Věnujte pozornost některým z následujících příznaků deprese:
- Pocit bezmoci a beznaděje.
- Ztráta sebevědomí a sebeúcty.
- Vždy cítit úzkost.
- Potíže se soustředěním.
- Vyhýbání se ostatním lidem, včetně blízkých přátel.
- Jezte méně nebo více než obvykle.
- Poruchy spánku, například neschopnost spát nebo spát déle než obvykle.
- Ublížit si.
- Už vás nebaví věci, které jsou obvykle zajímavé a zábavné, například se zdráháte dělat koníčky.
- Často myslet na smrt.
- Mít sebevražedné myšlenky.
Jak metoda bojovat se stresem a depresí?
K tomu, jak se vypořádat se stresem, vlastně patří i změna životního stylu. Zde jsou věci, které můžete udělat:
- Cvičit pravidělně.
- Zaveďte vyváženou stravu.
- Omezení konzumace kofeinu a alkoholu.
- Cvičte relaxační techniky, jako je jóga a meditace.
- Dělejte zábavné věci a aktivity.
- Dělat pozitivní věci, jako je poflakování se s přáteli, hraní her, sledování filmů, hraní hudby, zahradničení atd.
- Napište si deník nebo blog jako své médium, abyste vyjádřili svůj smutek a emoce.
- Proveďte konzultace a další vyšetření u psychiatra, aby byla nasazena vhodná léčba.
Stres obecně není nutné léčit léky od lékaře. Ale je to jiný příběh, pokud má pacient duševní onemocnění, které spouští stres. Například úzkostné poruchy. Mezitím, když jste v depresi, vám psychiatr obvykle dá antidepresiva. K dispozici jsou různé druhy antidepresiv. Proto byste se měli poradit s lékařem, abyste našli typ antidepresiva, který vyhovuje vašemu stavu. Pokud samotná antidepresiva nejsou účinná při léčbě deprese, může vám lékař předepsat jiný typ léků. Je důležité vědět, že léky na depresi se musí užívat podle dávkování a délky trvání doporučené lékařem. Lidé s depresemi musí kromě užívání léků absolvovat i psychoterapii u psychologa nebo psychiatra. Pacientům lze také doporučit, aby podstoupili kognitivně behaviorální terapii (kognitivně behaviorální terapii).
kognitivně behaviorální terapie /CBT). [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Stres a deprese nejsou duševní poruchy, které mohou jen tak odeznít. Nepodceňujte tedy tento stav a vyhledejte lékařskou pomoc. Okamžitě se poraďte s lékařem a dalšími odborníky na duševní zdraví, pokud vy nebo vaši nejbližší pociťujete dlouhodobý stres a depresi, zvláště pokud se objeví sebevražedné myšlenky. Můžete tak získat správné vyšetření a léčbu podle podmínek stresu a deprese, které prožíváte.
