Zkušenost ztráty někoho, koho milujete, může být traumatizující, protože emoce jsou tak velké. Navíc je mnoho lidí, kteří odmítají projít procesem truchlení, což proces adaptace ještě ztěžuje. Každý se se ztrátou vyrovnává jiným způsobem, a to je přirozené. Je naprosto normální mít pocit, že jste se nestali svým plným já poté, co jste ztratili někoho blízkého.
Fáze smutku a ztráty
Existují fáze smutku a ztráty, kterými procházejí lidé ze všech prostředí. V knize Elisabeth Kübler-Rossové z roku 1969 s názvem „O smrti a umírání“ je v této fázi zmíněno 5 fází. Těchto pět však nenastalo po sobě. Někdy mohou lidé zažít jednu a druhou fázi jako způsob, jak se vyrovnat se smutkem. Zde je pět fází smutku:
1. Popírat a izolovat se
Prvotní reakcí, která se často objevuje při prožívání ztráty blízkého člověka, je popření reality. Lidé si často myslí, že to tak ve skutečnosti není. To je normální reakce na vypořádání se s ohromujícími emocemi. Význam popření je obsažen v obranném mechanismu člověka, aby hned nepociťoval tak intenzivní emoce. Pro většinu lidí existuje přesvědčení, že život nemá smysl a všechno ostatní je bezcenné.
2. Rozzlobený
Další fáze smutku je
hněv nebo hněv jako forma nepřipravenosti na takovou náhlou ztrátu. Tento hněv může být zaměřen na neživé předměty, cizí lidi, přátele a dokonce i rodinu. Ve skutečnosti není vyloučeno, že tento hněv je namířen na milované, kteří opouštějí svět, protože způsobují smutek a bolest. Někdy může být terčem hněvu i lékař, který stanoví diagnózu a nedokáže pacienta vyléčit.
3. Vyjednávání
Další normální reakcí, když se cítíte smutně, je vyjednávat nebo...
vyjednávání. Toto je způsob, jak se znovu cítit pod kontrolou. Na mysli bude mnoho scénářů, různé „kdyby jen“, které mění realitu. Obecně řečeno, jde o slabší formu sebeobrany při úkrytu před bolestivou realitou. V této fázi se často objevuje pocit viny. Je přirozené litovat, že jsme neudělali něco pro záchranu svých blízkých.
4. Deprese
Když jste smutný, existují dva typy deprese, které se mohou objevit. První je reakce na následky ztráty někoho. U tohoto typu deprese se dostaví pocity smutku a lítosti. Za druhé, existuje deprese, která je jemnější a osobní. V této fázi se člověk nachází, když se připravuje navždy se rozloučit s milovanou osobou. Někdy lidé, kteří jsou v této fázi, prostě potřebují podporu v podobě objetí.
5. Recepce
Ne každý může zažít tuto fázi. V této fázi se člověk stává klidnějším a introvertnějším. To však neznamená, že fáze je šťastná. Tuto fázi může zažít milovaný člověk, který je v kritickém stavu nebo stárne. V této fázi je přirozené omezit sociální interakci. [[Související článek]]
Jak se zdravě vypořádat se ztrátou?
Ztratit někoho smrtí je nevyhnutelné. Existuje však několik způsobů, jak se s tím zdravě vypořádat, a to:
Neexistuje žádný standardní čas, kdy by měl každý jednotlivec truchlit. Existuje mnoho proměnných, které také určují, jako je věk, trvání sounáležitosti a typ smrti. To znamená, že má smysl, aby člověk strávil jinou dobu, než strávil prožitou ztrátu. Není třeba si stanovovat termín, dokdy se se ztrátou smířit, protože to jen zvyšuje stres.
Pamatujte na roli v životě
Věc, díky které se cítíte pohodlně, když ztratíte někoho blízkého, je vzpomenout si na jeho roli v životě. Vzpomeňte si, jaký byl jeho dosud největší užitečný vliv. Ačkoli to zní jako klišé, zapamatování si těchto dobrých věcí umožňuje člověku soustředit se více na to, za co může být vděčný. Ve fázi truchlení se objevují pozitivní nuance. Pokračovat v laskavosti, které ho učili, bylo něco, co ho přimělo cítit se pohodlně.
Žít život předáváním toho dobrého, co po sobě zanechali milovaní, je ten nejkrásnější způsob, jak je uctít. I když jsou pryč, to neznamená
dědictví kterou zasadil také uhasil. Tato cesta také pomáhá člověku lépe porozumět osobě, která šla před nimi, a to úžasným způsobem.
Neváhejte mluvit o svém milovaném, o tom, jak moc vám chybí, a o příjemných vzpomínkách, které s ním má. Dělat to může být také uklidňující, protože máme pocit, že osoba, která nás opustila, je stále v našich srdcích a myslích. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Jak se vyrovnat se ztrátou někoho, je velmi osobní věc. Neexistuje žádný časový limit. Neexistuje žádné pevné pravidlo ani správný způsob, jak to udělat. Ale pokud se smutek vleče a dokonce zasahuje do vašeho života, je možné, že potřebujete pomoc. Pro další diskusi,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
