Představovali jste si někdy ten klid při objevování lesa s přírodní atmosférou doprovázenou jeho výraznými zvuky? Jen si nepředstavuj. Protože, aktivita tzv
lesní koupání Je skutečně prokázáno, že to přináší pozitivní výhody pro duševní zdraví. Pochází z Japonska v 80. letech, nyní
lesní koupání byl známý po celém světě. Tato činnost může být kondicionováním mysli, když jste unavení každodenními rutinami nebo stresory.
Vědět lesní koupání
Období
lesní koupání pochází z japonského „shinrin-yoku“. Slovo „shinrin“ znamená „les“, zatímco „yoku“ znamená „koupel“. Tuto činnost lze tedy interpretovat tak, že se osprchujeme atmosférou lesa nebo prostoupíme atmosférou lesa všemi smysly. Tato atmosféra začíná od zvuku šustění listí, cvrlikání ptáků, svištění větru až po závan čerstvého vzduchu bohatého na kyslík. Neznamená to, že musíte dělat sporty jako lezení nebo lezení
běhání. Konkrétněji,
lesní koupání je užít si čas v přírodě maximalizací všech smyslů.
Shinrin-yoku působí jako most. Lidé otevírají všechny své smysly, pak se tato činnost stává mostem k splynutí s okolní přírodou.
Výhody dělání lesní koupání
Mnoho studií prokázalo, že existují výhody
lesní koupání pro zdraví. Hlavně duševní zdraví a unavená mysl. Cokoliv?
1. Soustřeďte se na přítomný okamžik
Dělat
lesní koupání znamená umět se soustředit na prožívaný okamžik resp
dbalý. To je stejné jako výhody získané při provádění meditace. Všechny smysly se stávají citlivějšími a soustředí se na to, co se žije. To znamená, nenechte ten okamžik
lesní koupání místo toho vynaložené na zachycení okamžiku na sociálních sítích. Nenechávejte mezeru, abyste viděli na obrazovku nebo
čas obrazovky protože je čas to odložit. Dejte si pauzu, abyste mohli
dobít a znovu ocenit tělo a duši takové, jaké jsou.
2. Snižte stres
Zjištění výzkumného týmu z Nippon Medical School v Tokiu v Japonsku jsou velmi zajímavá. Účastníci, kteří jsou zvyklí dělat
lesní koupání mají nižší krevní tlak. Nejen to, nadměrná úzkost může také klesnout, takže se mysl zklidní.V těle se sníží stresové hormony jako adrenalin při trávení času prostupujícím lesní atmosférou. Nejen na chvíli uniknout stresu, ale ukazuje se, že tato aktivita je účinná i při zvládání chronického stresu. Proto mnoho psychologů doporučuje terapii
lesní koupání ke snížení rizika onemocnění v důsledku stresu.
3. Imunitní systém se zvyšuje
Další bonus od
lesní koupání je zvýšení imunity. Rostliny a stromy totiž přirozeně vylučují látku tzv
fytoncid. Právě tento typ přírodního esenciálního oleje z rostlin je chrání před škodlivými choroboplodnými zárodky a hmyzem. Zajímavé je, že dýchání lesního vzduchu může zvýšit hladinu buněk
přirozený zabiják uvnitř těla. Jedná se o typ buňky, která je zodpovědná za boj s infekcí a rakovinou. Na podporu toho studie z Japonska z roku 2007 prokázala, že aktivita a počet NK buněk se zvýšily u lidí, kteří
lesní koupání. Má nejen vliv na imunitní systém, ale také vám umožní zdravěji spát,
nálada zlepšovat, dokud se kreativita nezvýší.
Jak to udělat?
Když vidíte, že užívání si lesní atmosféry pro duševní zdraví má tolik výhod, je samozřejmě škoda si to nechat ujít. Ale možná pro ty, kteří žijí v městských oblastech, je velkou otázkou, jak začít? Nejprve najděte polohu lesa. Pohodlné místo pro pomalou chůzi i bez směru. Tělo bude průvodcem. Není potřeba, aby cíl šel jak daleko nebo jak dlouho. Jediné, co můžete udělat, je užít si lesní atmosféru. Za druhé, nechte fotoaparát a mobilní telefon. Přinejmenším k němu vůbec nepřistupujte
lesní koupání. Vypněte oznámení. Protože v této vzácné chvíli chcete být skutečně spojeni s přírodou, aniž byste se museli rozptylovat svým mobilním telefonem nebo zaneprázdněni natáčením pomocí fotoaparátu. Za třetí, aktivujte všechny smysly. Nejen procházet, ale naplno si to užít jako meditaci. Zacházet
lesní koupání je to jako meditace, ne ve spěchu nebo jako cvičení, abyste spálili kalorie. Za čtvrté, najděte způsoby, jak to dělat důsledně. Zpočátku to může být obtížné, pokud nejste zvyklí užívat ho uprostřed zaneprázdněnosti. Ale jakmile je vzor vytvořen, je mnohem snazší přidělit čas. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
První věc, kterou je třeba mít na paměti při pokusu
lesní koupání je odlišit to od pravidelného cvičení nebo prosté procházky. Protože se jedná o meditativní činnost, která může poskytnout obrovské výhody pro duševní zdraví. Nejen, že zmírňuje chronický stres, ale splynutí s lesní atmosférou může zvýšit kreativitu, optimalizovat imunitní buňky, lépe spát a tak dále
nálada také mnohem lepší. Pokud se tedy cítíte unavení a nevíte, jak se vypořádat se stresem se stejnou rutinou, možná by tato japonská meditační aktivita mohla být volbou. Chcete-li dále diskutovat o tom, kdy se říká, že osoba má chronický stres,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
