Meditace je proces tréninku vaší mysli, abyste ji mohli ovládat a více se soustředit. Meditace je také považována za schopnost pomoci člověku zbavit se stresu a dát klid srdci a mysli. Věří se, že některé formy meditace zlepšují sebeobraz a také činí život pachatele pozitivnějším. Studie zahrnující 18 dobrovolníků odhalila, že pravidelné provádění meditace může snížit dlouhodobou depresi.
Zdravotní přínosy meditace
Kromě některých z výše uvedených výhod se také věří, že meditace poskytuje výhody pro zdraví někoho, kdo je při provádění této činnosti pilný, a to jak fyzicky, tak psychicky. Zde jsou výhody meditace, které můžete získat.
1. Udržujte emocionální zdraví
První výhodou meditace je udržení emocionálního zdraví. Důkazem toho je již zmíněný výzkum, totiž pravidelné provádění meditace může snížit dlouhodobou depresi. Kromě toho může meditace také vytvořit pozitivnější, optimističtější pohled na život a zlepšit dobrý sebeobraz. To se děje proto, že když někdo medituje, chemické cytokiny v těle jsou redukovány. Cytokiny jsou zánětlivé chemické látky uvolňované tělem v reakci na stres.
2. Udržujte si zdravé tělo a pomáhejte léčit nemoci
Kromě udržení emocionálního zdraví se také věří, že meditace může pomoci člověku v procesu hojení nemocí, zejména nemocí, které se mohou ve stresu zhoršit. Některé nemoci, které mohou mít prospěch z meditace, zahrnují rakovinu, astma, úzkostné poruchy, deprese, srdeční choroby, vysoký krevní tlak, poruchy spánku, tenzní bolesti hlavy a syndrom dráždivého tračníku. Přesto si musíte pamatovat, že použití meditace jako léku na nemoc nenahrazuje léky. Tato metoda se používá pouze jako doplněk léčby. Nezapomeňte se nejprve poradit se svým lékařem.
3. Pomozte zmírnit stres
Meditace může pomoci zmírnit stres tím, že vrátí tělo do klidného stavu, takže se tělo může opravit a předejít novým škodám způsobeným účinky stresu. Kromě toho výzkum také ukazuje, že někdo, kdo pravidelně medituje, může zaznamenat změny ve své reakci na stres, takže je snazší se stresu zmírnit a předcházet mu. Ve skutečnosti vám meditace může pomoci nasměrovat sebe a své myšlenky, když začnete čelit negativním myšlenkám, a tím vám pomůže zůstat pozitivní.
4. Kontrolujte úzkost
Pravidelná meditace vám může pomoci snížit úzkost a problémy duševního zdraví, které úzce souvisejí s úzkostí, jako jsou úzkostné poruchy, obsedantně-kompulzivní chování a fobie. Kromě toho studie ukazuje, že meditace může také pomoci člověku vyrovnat se s úzkostí související s pracovním tlakem. To znamená, že pokud jste administrativní pracovník se stresujícím pracovním prostředím, výhody této meditace budou přesně to, co potřebujete.
5. Posilujte paměť a předcházejte demenci
Studie ukazuje, že meditační metoda, která kombinuje zpívání a mantru s opakovanými pohyby prstů k soustředění mysli, může udržovat zdraví paměti člověka. Kromě zachování zdravé paměti související s věkem se předpokládá, že meditace dokáže částečně zlepšit paměť pacientů s demencí. Díky svým výhodám, které mohou také zmírnit stres, může meditace pomoci těm, kteří se starají o někoho s demencí. [[related-article]] Nejen, že můžete trénovat svou mysl, aby se více soustředila a byla schopna lépe zmírňovat stres, meditace může také poskytnout výhody pro vaše celkové tělesné zdraví. Abyste mohli pocítit výhody meditace výše, snažte se meditovat pravidelně. Stejně jako běhání lze o meditaci říci, že je to levná činnost, která však poskytuje řadu výhod. Můžete to udělat kdekoli bez potřeby speciálního nářadí. Existuje několik stylů meditace, které můžete dělat. Vyberte si proto styl meditace, který nejlépe vyhovuje vašemu účelu.
