Práce nahromaděná, kolegové, kteří jsou stále na dovolené, a všechny úkoly se přesouvají na vás. Tato situace se v kanceláři stala běžnou záležitostí. Pokud to však u vás přetrvává, může to samozřejmě způsobit stres. Proto musíte okamžitě najít dobrý způsob, jak se s tím vypořádat. Michael Miller, MD, ředitel kardiologického centra University of Maryland, říká, že stres v práci je špatný pro vaše srdce. Každý je jiný, možná někteří lidé dokážou plnit těžké úkoly zadané svými nadřízenými. Najdou se však i tací, kteří to dotáhnou do konce tak, že je to dostane do stresu.
Příznaky stresu v práci
Existuje alespoň pět příznaků, že zažíváte v práci stres, a to:
- Srdce vám rychle bije, dlaně máte zpocené a krevní tlak stoupá
- Cítíte se unavení a snadno podráždění, takže často na ostatní lidi křičíte
- Potíže se spánkem a soustředěním
- Časté nachlazení
- Pití alkoholu jako prostředku k vlastní zábavě
Když zaznamenáte stejné příznaky jako výše, je pravděpodobné, že zažíváte stres. Pokud je ponecháte příliš dlouho, může to vyvolat infarkt. Tato situace může být fatální. Může to být, když se vám hromadí práce. Víš, že se to stane. Když je však práce nekonečná, tělesné hormony jako adrenalin a kortizol zareagují a zaplaví tělo, aby ho pak pomalu proměnily v onemocnění srdce.
Jak se vyhnout stresu v práci
Můžete použít následující způsoby, jak se vyhnout stresu v práci:
1. Otázky k přemýšlení
Nejprve byste si měli položit následující otázky. Pokud na některou z níže uvedených otázek existuje odpověď „ano“, pak zažíváte v práci stres. To je, když vyjadřujete své pocity a snažíte se uvolnit. Zde je několik otázek, které byste si měli položit:
- Může stres ovlivnit můj výkon? Mám problém se soustředit?
- Cítí to moji spolupracovníci stejně?
- Narušuje tento stres můj vztah s rodinou?
- Ovlivňuje tento stres mé fyzické zdraví?
2. Vyjadřujte pocity
Pocity emocí, úzkosti a deprese uvnitř jsou všechno znamení, že je musíte vyjádřit. Začněte se ptát sami sebe, zda to, co děláte, stojí za to, co dostanete. Může vyjádření svých pocitů změnit věci v práci? Pokud ano, zkuste být pevní a svému šéfovi vysvětlete problém, kterému čelíte, a poté navrhněte řešení. Když zaměstnanec umí dobře komunikovat, najde způsob, jak problém zvládnout.
3. Uvolněte se
Relaxace je další způsob, jak se vyhnout stresu. Zkuste provést následující:
- Bavte se ve volném čase
- Udělejte si krátkou relaxaci
- Hodně se hýbat
- Komunikujte s ostatními lidmi
4. Upřednostněte pohodlí
Nepodceňujte pohodlí vašeho sezení. Většinu pracovního času strávíte na židli. Nepohodlné sezení může vyvolat stres. Kromě toho může nepříjemné sezení způsobovat také bolesti zad.
5. Zlepšete své načasování
Zlepšení způsobu, jakým řídíte svůj čas, může výrazně snížit stres v práci. Zde je několik kroků, které můžete podniknout:
- Stanovte si realistické cíle
- Udělejte si seznam priorit. Napište si seznam úkolů, které musíte udělat, a seřaďte je podle priority.
- Soustřeďte se na jednu práci. Na důležité práce nebo projekty si vyhraďte konkrétní čas, abyste na nich mohli bez přerušení pracovat.
Práce je důležitou součástí vašeho života. Pokud vám však již práce způsobuje stres, je dobré začít přemýšlet o způsobech, jak si ho ulevit. Tímto způsobem budete moci pracovat produktivněji.
