Život v přeplněném městě a tvrdá práce, abyste si vydělali, ve vás někdy může způsobit nesnesitelný stres. Pokud ve vás stres vyvolává úzkost, napětí a podrážděnost, je pravděpodobné, že byste měli zkusit meditaci, abyste získali vnitřní klid a mír. Abyste dosáhli maximálních výsledků, pomůže vám pochopit správný způsob meditace.
Správný způsob meditace ke zmírnění stresu
Každý může dělat meditaci. Tato činnost je jednoduchá, levná a nevyžaduje žádné nástroje.
Bez ohledu na to, kde se nacházíte, ať už na cestě, v autobuse nebo uprostřed důležitého jednání v kanceláři, meditaci lze provádět. Meditace je jedním ze způsobů, jak se zbavit stresu, který je považován za účinný. Není divu, že mnoho lidí věří a je schopno pocítit výhody meditace ke zmírnění stresu. Během meditace zaměříte svou mysl a odstraníte špatné myšlenky ze své mysli. Zde jsou některé fáze a správný způsob meditace.
Vyberte si nejpohodlnější polohu
Meditaci lze provádět vsedě, buď na židli, nebo na povrchu, jako je podlaha. V podstatě si musíte určit nejpohodlnější polohu, abyste se mohli uvolnit, ale zůstat soustředění. Postoj při sezení a meditaci je velmi důležitý. Vaše záda by neměla být prohnutá. Jen to narovnejte, abyste zůstali soustředění a nebyli ospalí. S pohodlnou pozicí a vzpřímenými zády si vaše tělo bude dlouho zvykat na meditaci.
Jemné zavření očí je jedním z klíčů k dosažení nejlepší meditace. Uvolněte všechny svaly v obličeji. V této fázi je hlavní důraz kladen na uvolnění každé části těla. Pokud cítíte napětí v určité části těla, zhluboka se nadechněte a nechte své tělo relaxovat.
Toto je fáze meditace, kterou může být obtížné vyzkoušet. Protože „vyprázdnění“ mysli není jednoduchá věc, kterou se lze naučit za jedinou noc. Podstatou této fáze je najít uvnitř sebe „samotu“. Pokud je pro vás obtížné dostat všechny myšlenky z hlavy, netlačte na sebe. Lidé, kteří jsou již odborníky na meditaci, mohou být někdy stále rozptýleni myšlenkami, které se během meditace náhle objeví.
Poté, co jste provedli tři výše uvedené fáze, čtvrtá a poslední fáze je, pokračujte v tom. Zavření očí je „bránou“ k nejlepší meditaci tím, že se zbavíte myšlenek, které přicházejí do vaší mysli. Nevzdávejte se, i když se během meditace náhle objeví myšlenky. Protože je to velmi lidské.
Různé druhy meditace, které můžete vyzkoušet
Ve světě meditace existuje mnoho způsobů, jak získat maximální klid a mír. Znalost různých typů meditace vám může pomoci vybrat si tu, která nejlépe vyhovuje vašemu životnímu stylu.
Tato meditace, známá také jako „Metta“, si klade za cíl kultivovat postoj lásky a laskavosti ke všemu, včetně někoho, koho nemáte rádi a který je zdrojem stresu. Metoda je téměř stejná jako meditace obecně. Zatímco zhluboka dýcháte, otevíráte svou mysl, abyste mohli přijímat lásku. Ve své mysli posílejte lásku ke všemu, dokud neucítíte lásku, kterou posíláte. Tato meditace se provádí za účelem zvýšení pocitu soucitu a lásky k druhým a samozřejmě k sobě.
Poznejte své tělo a uvolněte ho
Meditace, která je obvykle označována názvem "
meditace skenování tělaTo znamená najít zdroj stresu ve vás a uvolnit ho. Obvykle tato meditace začíná od prstů na nohou až po hlavu. Tato meditace vyžaduje, aby praktikující napnul a uvolnil svaly. Kromě toho mohou také popsat "vlny" v mysli, aby uvolnili napětí. Tato meditace nejen zmírňuje stres, ale také pomáhá zmírnit bolest v těle.
Zenová meditace se také nazývá zazen. Toto je forma meditace, která vyžaduje školení učitelů, abyste ji mohli praktikovat a ovládat. Cílem je najít nejlepší polohu a držení těla, zaměřit se na dýchání a odstranit předsudky o tom, co si myslíte.
Meditace ve formě jógových pohybů spojuje pohyby těla s dýchacími technikami. Obvykle by tuto meditaci měl cvičit učitel ve třídě. Přínosů je také mnoho, jako je zvýšení fyzické síly, snížení bolesti v těle, podpora duševního zdraví a prevence úzkosti a deprese. Většinu druhů meditace lze provádět doma bez složitého vybavení. Pokud existuje vůle učit se a dělat to, meditace se může stát prospěšným zvykem. Kromě toho může meditace také způsobit, že někdo bude „závislý“, pokud je pociťován pocit klidu a míru. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Pokud vaše meditace nedokázala zmírnit stres a jiné negativní pocity, je dobré navštívit lékaře. Můžete se tak okamžitě poradit s lékařem, jak se stresem správně a správně vypořádat, aniž byste narušili své duševní zdraví.
