Ořechy jsou oblíbenou zdravou svačinkou. Ořechy jsou skvělým zdrojem vlákniny a bílkovin a obsahují zdravé tuky. Mnoho studií ukazuje, že obsah ořechů má mnoho výhod pro zlepšení kvality zdraví, zejména související se snížením rizika srdečního infarktu. Pokud jste člověk, který rád jí různé druhy ořechů, pochopte druhy ořechů a jejich přínos pro tělo.
6 druhů ořechů a jejich výhody
1. Mandle
Mandle jsou jedním druhem ořechů, které jsou bohaté na důležité živiny. Konzumace 28 gramů mandlí může pomoci snížit riziko zvýšení hladiny cukru po jídle až o 30 % u lidí s cukrovkou. Kromě toho mohou mandle také napomáhat rozvoji dobrých bakterií ve střevech, jako jsou Bifidobacteria a Lactobacillus.
2. Pistácie
Pistácie jsou jedním z nejzdravějších ořechů, které jsou bohaté na vlákninu. Podobně jako mandle mohou pistácie zvýšit hladinu dobrého cholesterolu (HDL) v krvi tím, že konzumují 56-84 gramů denně. Problémy s krevním tlakem lze překonat i konzumací pistáciových oříšků.
3. Kešu ořechy
Mnoho studií prokázalo, že kešu oříšky mohou zlepšit metabolismus těla. Strava, která obsahuje 20 % kalorií z kešu, může zlepšit krevní oběh. Zdravé ořechy jsou také schopny zvýšit dobrý cholesterol v krvi.
4. Makadamie
Makadamové ořechy jsou plné živin a jsou jedním z nejlepších zdrojů mononenasycených tuků. Tento obsah způsobuje lidem, kteří konzumují makadamii, snížení špatného cholesterolu v krvi. Makadamie také pomáhá snižovat riziko různých srdečních problémů.
5. Lískové ořechy
Stejně jako jiné zdravé ořechy, které byly zmíněny výše, mají také lískové ořechy mnoho výhod, zejména pro lidi, kteří mají riziko srdečních onemocnění. Kromě snížení špatného cholesterolu mohou lískové ořechy zmírnit zánět a zlepšit krevní oběh.
6. Arašídy
Nepodceňujte arašídy, protože tyto ořechy mají výhody, které nejsou o nic méně zdravé. Studie říká, že 120 000 lidí, kteří jedí hodně arašídů, má nižší riziko úmrtí. Bylo také prokázáno, že arašídy snižují riziko cukrovky 2. typu.
