Kromě zdravého stravování a pití vody není nic špatného, pokud chcete jako doplněk svého jídla pít mléko. Ve skutečnosti existují různé výhody pití mléka za svítání, které mohou prospět našemu zdraví během měsíce ramadánu.
6 výhod pití mléka za svítání, které jsou dobré pro zdraví
Sahur je ten správný čas, abychom naplnili nutriční potřeby potřebné k celodennímu půstu. To je důvod, proč bychom neměli být nedbalí při výběru jídla a nápojů konzumovaných za svítání. Mléko je jedním ze správných nápojů pro sahur. Protože pouze jeden šálek kravského mléka již obsahuje bílkoviny, vápník, vitamín D, vitamín B2, draslík a fosfor, které vaše tělo potřebuje. Zde jsou různé výhody pití mléka za úsvitu, které potřebujete vědět.
1. Zhubněte
Někteří z vás mohou udělat z měsíce půstu místo k uctívání a také k hubnutí. Pro ty z vás, kteří chtějí během půstu zhubnout, zkuste pít mléko za svítání, zejména typ mléka
plnotučné mléko bez přidaného cukru. Podle studie vám vysoký obsah bílkovin v mléce může pomoci cítit se déle sytí, a tím zabránit přejídání při iftaru. Jak uvádí Healthline, obsah vápníku v mléce je také schopen snížit riziko obezity nebo nadváhy. Důvodem je, že vápník může stimulovat proces odbourávání tuku a bránit vstřebávání tuku v těle.
2. Předcházet depresi
Pocit deprese o ramadánu může narušit váš půst. Snažte se proto pít mléko za svítání, abyste tomuto problému pomohli předejít. Podle výzkumu může obsah vitamínu D v mléce stimulovat produkci serotoninu, hormonu, který reguluje náladu, chuť k jídlu a spánek. Mezitím další studie také prokázaly, že nedostatek vitaminu D může způsobit klinickou depresi. Kravské mléko nebo rostlinné mléčné výrobky na trhu jsou obecně obohacené o vitamín D. Pro každý případ se však snažte nejprve věnovat pozornost nutričnímu obsahu.
3. Uvolňuje stres
Další výhodou pití mléka za svítání je pomoci zmírnit stres během půstu. Podle Lifehacku obsahuje mléko vitamíny a minerály, které mohou zmírnit stres. Obsah těchto různých živin je schopen uvolnit svalové napětí a uklidnit nervy v těle.
4. Zdroj energie
Jednou z výhod pití mléka za svítání, které si můžete vychutnat, je dodat tělu energii. Tělo plné energie se může vyhnout pocitu slabosti, když v postním měsíci nejíte a nepijete.
5. Zmírňuje pálení žáhy
Pálení žáhy může jistě narušit naše postní uctívání. To se obvykle stává, pokud během iftar nebo suhoor jíte příliš mnoho kyselých potravin. Pití mléka za svítání vám může pomoci vyhnout se tomuto problému. Protože se věří, že mléko poskytuje chladivý pocit a je schopno pokrýt jícen a žaludek, takže lze předejít pálení žáhy.
6. Předcházet nemocem
Řada odborníků ve zprávě z Lifehacku zjistila, že mléko může zabránit různým nemocem, od vysokého krevního tlaku až po prevenci mrtvice. Nejen to, tento nápoj je také považován za účinný při snižování produkce cholesterolu v játrech a zostřování zrakové schopnosti. Ve skutečnosti se někteří odborníci také domnívají, že mléko může zabránit rakovině. Schopnost mléka v prevenci této nemoci je jistě velmi užitečná pro lidi, kteří drží půst. Tím, že se vyhnete nemocem, může půst probíhat plynuleji. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
To jsou různé výhody pití mléka během spánku, které je dobré pro zdraví. I tak ale nezapomínejte na různé další zdravé potraviny a nápoje, jako je ovoce, zelenina, voda. Tímto způsobem mohou být vaše denní nutriční potřeby uspokojeny během půstu. Máte-li jakékoli otázky týkající se zdraví, neváhejte se zdarma zeptat lékaře v aplikaci SehatQ pro rodinné zdraví. Stáhněte si ji nyní z App Store nebo Google Play.
