Ženy obecně věnují největší pozornost svému tělesnému vzhledu. Nezřídka většina žen drží různé druhy diet, aby si udržely ideální a štíhlou tělesnou hmotnost. Věděli jste však, že bez jakékoli diety můžete zhubnout přirozeně? Jak?
Jak zhubnout bez diety
Následující metody vám mohou pomoci zhubnout. Pro dosažení optimálnějších výsledků jej můžete kombinovat s cvičením.
1. Jezte pomalu
Jíst pomalu je jedním z klíčů k hubnutí bez potíží s dietami. Vychutnejte si každé sousto svého jídla a před přidáním do jídla si vyhraďte 20minutovou přestávku. Důvodem je, že mozku trvá asi 20 minut, než dá signál, že se tělo cítí plné. Pokud sníte jídlo ve spěchu, žaludek nestihne sdělit mozku nebo signalizovat mozku, že tělo je plné. To je to, co způsobuje přejídání.
2. Dostatek spánku
Věděli jste, že spát 7-8 hodin po celou noc je také praktický způsob, jak zhubnout bez diety? Podle vědců z University of Michigan může tělo za rok zhubnout až o 6-7 kg, pokud dodržíte příjem 2500 kalorií denně a budete dostatečně spát. Způsob, jakým to funguje, je jednoduchý. Když člověk spí, má vlastně půst. Dostatečný spánek nahradí aktivity, jako je svačina nebo přejídání. Je schopen snížit kalorie až o 6%. Výsledky se budou u každého člověka lišit, ale s dostatkem spánku bude metabolický systém těla fungovat lépe a usnadní vám udržení vyvážené hmotnosti.
3. Zvyšte množství zeleniny
Není lepší způsob, jak si udržet váhu, než jíst více zeleniny. V jídelníčku podávejte tři druhy zeleniny. Budete jíst více porcí zeleniny, aniž byste si to uvědomovali. Díky vysokému obsahu vlákniny a vody v zelenině se budete cítit sytí, i když sníte jen pár kalorií. Přidejte citronovou šťávu nebo koření do omáčky nebo chilli omáčky a přidejte chuť do vašeho menu dušené zeleniny. [[Související článek]]
4. Polévka jako předkrm
Mnoho dietářů podává polévku jako předkrm. Polévka obsahuje jako náplň hodně omáčky se zeleninou. Tato čerstvá polévka je užitečná na začátku jídla, protože může omezit vaši chuť k jídlu nebo snížit nutkání přejídat se. Kromě běžné zeleninové polévky si můžete udělat špenát, katuk, čirou soto polévku a tak dále. Přidejte také zeleninu nebo vývar s nízkým obsahem soli.
5. Vychutnejte si celozrnné výrobky
Jsou zde myšlena celá zrna, konkrétně hnědá rýže, oves nebo celozrnná pšenice. Tyto druhy obilovin vám mohou pomoci postupně zhubnout a déle se budete cítit sytí. Místo svačinek ve formě smažených jídel nebo pečiva s vysokým obsahem kalorií mohou být alternativou celozrnné výrobky, jako jsou mandle, slunečnicová semínka nebo vlašské ořechy. Celozrnné výrobky jsou dnes k dostání v obchodních centrech v různých podobách. Nezapomeňte si ale dávat pozor na obsah soli či kalorií. Postarejte se o své zdraví pomocí výše uvedených zdravých a jednoduchých způsobů, jak zhubnout. Navíc to kombinujte s pravidelným cvičením, abyste hubli efektivněji.
Jíst pomalu je jedním z klíčů k hubnutí bez potíží s dietami. Vychutnejte si každé sousto svého jídla a před přidáním do jídla si vyhraďte 20minutovou přestávku. Důvodem je, že mozku trvá asi 20 minut, než dá signál, že se tělo cítí plné. Pokud sníte jídlo ve spěchu, žaludek nestihne sdělit mozku nebo signalizovat mozku, že tělo je plné. To je to, co způsobuje přejídání. 
Není lepší způsob, jak si udržet váhu, než jíst více zeleniny. V jídelníčku podávejte tři druhy zeleniny. Budete jíst více porcí zeleniny, aniž byste si to uvědomovali. Díky vysokému obsahu vlákniny a vody v zelenině se budete cítit sytí, i když sníte jen pár kalorií. Přidejte citronovou šťávu nebo koření do omáčky nebo chilli omáčky a přidejte chuť do vašeho menu dušené zeleniny. [[Související článek]] 
Jsou zde myšlena celá zrna, konkrétně hnědá rýže, oves nebo celozrnná pšenice. Tyto druhy obilovin vám mohou pomoci postupně zhubnout a déle se budete cítit sytí. Místo svačinek ve formě smažených jídel nebo pečiva s vysokým obsahem kalorií mohou být alternativou celozrnné výrobky, jako jsou mandle, slunečnicová semínka nebo vlašské ořechy. Celozrnné výrobky jsou dnes k dostání v obchodních centrech v různých podobách. Nezapomeňte si ale dávat pozor na obsah soli či kalorií. Postarejte se o své zdraví pomocí výše uvedených zdravých a jednoduchých způsobů, jak zhubnout. Navíc to kombinujte s pravidelným cvičením, abyste hubli efektivněji.
